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    • 骨架子小 肩膀窄 如何把肩膀练宽些 求解有效的训练 最好是亲身体会的 谢谢

    如题所述

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    推荐答案   2013-01-01
    多做瑜伽中的肩旋转式（这个动作饭后可以接着做，而且好处很多），展臂功。再多做一些扩胸运动。我以前肩有点窄，溜肩，穿衣服不好看，自从练了瑜伽，（我每天做三四遍肩旋转式），他们都说我肩好像宽了，穿衣服好看了。来自：求助得到的回答
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    其他回答
    第1个回答  2013-01-01
    双杠的升曲臂，或者是俯卧撑，肩膀要连主要是先把胸肌练上去了，肩膀也就宽了
    第2个回答  2013-01-01
    主要锻炼三角肌、其次斜方肌，肱三头肌。
    把这三块肌肉重点训练，对肩宽会有明显改善。
    第3个回答  2013-01-01
    双杠的升曲臂，单杠的引体向上、或者是俯卧撑，肩膀要连主要是先把胸肌练上去了，肩膀也就宽了.
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