三餐的最佳时间

Question

因为工作原因，生活不规律，因为是三班倒，时间不固定，所以睡觉和吃饭的时间不稳定，上白班还凑合，上夜班很不习惯，下了夜班到上午9点才吃早餐，中午12点左右就吃午餐，晚上7点左右吃晚餐，这显然很不合理，早餐和午餐至相隔3个小时左右，午餐与晚餐相隔7个小时左右，晚餐和第二天早餐竟然相隔14小时，郁闷啊，生活难道就得这么辛苦吗？每天身体濒临崩溃，除了工作、吃饭、睡觉，简直没有业余生活，生活的如此累、无聊简直让我无法忍受，我很想快点摆脱这破生活。

Answer 1

饮食定时，定量对减肥有很大的帮助，根据平时的一个饮食习惯，和胰岛素分泌的规律，我一般建议大家早晨7点左右吃早餐，中午12点左右吃午餐，晚上6点左右吃晚餐，当然如果平时的作息习惯跟这个时间相差比较大，那也可以适当的调整，比如晚上如果时间比较晚

Answer 2

早晨七点到九点比较好这个时候吃饭吸收的好
中午~11点到13最好。
晚上八点左右最好

Answer 3

实际上,三餐饮食确实需要重新进行反思,不仅仅是你个人的需要:
首先,早餐时间.因为肠道在早上6:00-7:30蠕动吸收,所以最佳吸收时间就在这个时候,因此养生的素食者都在这个时间吃.符合了规律.

午餐时间:建议在11点左右吃点点心,然后12点后睡觉40分钟,1点开始吃午饭.显然很多人是吃午饭之后睡午觉的,结果发现越睡越累,下午失去了精神,而且长期下去胃消化受到极大影响.

晚餐一般建议在8点之前吃完.因为消化需要三个小时,到11点肝胆就解毒了.为了不影响肝胆,所以8点前最好吃完.

这样,符合身体的工作规律,饮食就很好配合身体了.
至于三餐七分饱属于个人感觉,吃多少,你可以根据实际调整,不属于该问题探讨范围了.本回答被网友采纳

Answer 4