1、持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。
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戈枋泽7推荐于2017-10-13·知道合伙人互联网行家
戈枋泽7知道合伙人互联网行家采纳数:753获赞数:21634从事技术开发和信息技术管理10年以上工作经验,能将业务需求转化为技术驱动,具有企业系统优化落地能力。
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篮球的投篮、跳跃项目有助于长高,打篮球是跳跃性和全身性的运动,经常打篮球对于骨骼生长是有好处的。平时打篮球之前要注意热身,运动的时候注意安全即可。
有利于增高的运动:
1、弹跳运动:
如跳绳、跳高、摸高、跳远等,有助于四肢生长;
2、伸展运动:
如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;
3、全身性运动:
如篮球、排球、羽毛球、游泳等,有利于全身骨骼伸展延长。
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semaky2013-01-03·TA获得超过1099个赞知道小有建树答主![](https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6a9ca221.ReeRRR1vVHQ9AmiP5q3J7Q.jpg?time=2949&tieba_portrait_time=2949)
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首先,打篮球跟长高不是划等号的,这点请你知悉。而篮球中所有需要跳跃的项目都会刺激长高。
人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长.。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成.生长板位於骨头两端,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长,变宽。
所以除了篮球以外,如单杠,起跳,摸高,跳跃跑,之类的运动都会刺激生长。
除此以外,篮球运动时一项对抗激烈的比赛,如果你只是为了增高,完全不需要去通过打篮球增高。
另外,除了运动以外,饮食和生活作息也是对身体发育息息相关,而且作息比运动带来的影响更大。所以除了运动,平常的生活习惯才是最重要的。
但是,遗传的基因依然占据了影响身高的绝大部分因素,即使有良好的生活习惯和经常运动,能在后天增高的高度也是十分少的。
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