晚上吃东西会长胖吗
我要上夜班的，，现在在减肥，平时饮食很好控制，可是上夜班的时候夜宵不吃受不了的啊，听说晚上12点过后吃东西没关系的是不是真的啊？？
大家仔细听，我上夜班是通宵上的，到第二天早上的，请问晚上可以吃东西吗，还有我每天转呼啦圈1小时，还有睡前40个仰卧起坐，还有一些简单的瑜珈动作，，其他是白班的时候作息正常，饭吃得五六分饱，饿了就喝黑米粉，还有吃水果，我这样的方式减肥可以么，，还有没什么补充的？谢谢大家！！！我才1.55,,可是有60公斤呢!!!5555555555555555
要是你是通过控制食欲保持身材的，建议你不要吃，除非你今晚不睡觉，还有睡前3小时最好不要吃东西，会囤积脂肪。去买点魔芋粉来冲水喝，既不会长胖，肚子也不饿了，最重要的是没有副作用！
你要是闲味道不好可以加点蜂蜜或大枣粉！
那可以吃的，但不要吃油腻的食物，你可以尝试下午吃饭时只吃清水煮各种蔬菜，不要放油盐,可以吃到饱都行。一个周就能见效了，而且对身体没有坏处，我们同事就是这样减的。因为你熬夜，这样吃可以让你的皮肤变得好一些，加上有时间建议你做一些小运动，如散步、有氧运动、瑜伽等
加班丽人瘦身夜宵小推荐
夜宵是一种习惯，对有些人而已。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。
排毒最佳选：红豆粥／木瓜沙拉
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
安神养眼最佳选：枸杞茶
枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。
营养搭配最佳选：果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
美容最佳选：鲜果汁
2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
解乏最佳选：黄瓜汁
1根新鲜黄瓜、1/2／升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
你要是闲味道不好可以加点蜂蜜或大枣粉！
那可以吃的，但不要吃油腻的食物，你可以尝试下午吃饭时只吃清水煮各种蔬菜，不要放油盐,可以吃到饱都行。一个周就能见效了，而且对身体没有坏处，我们同事就是这样减的。因为你熬夜，这样吃可以让你的皮肤变得好一些，加上有时间建议你做一些小运动，如散步、有氧运动、瑜伽等
加班丽人瘦身夜宵小推荐
夜宵是一种习惯，对有些人而已。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。
排毒最佳选：红豆粥／木瓜沙拉
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
安神养眼最佳选：枸杞茶
枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。
营养搭配最佳选：果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
美容最佳选：鲜果汁
2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
解乏最佳选：黄瓜汁
1根新鲜黄瓜、1/2／升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-18
经常吃夜宵，对身体的害处多过好处，其中四大害处对健康非常不利：
危害一：容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
危害二：夜宵营养难于消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，
夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
危害一：容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
危害二：夜宵营养难于消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，
夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
第2个回答 2008-04-23
会，最好连水也少喝，水会水肿，看起来就像发胖。其实睡前3-4个小时尽量不入食。
早上多吃吃好，
中午吃什么没有禁忌
晚上尽量少吃，如果不能克制，睡前3-4不要吃。这样才能保证第2天起来小腹不至于太突。
其实说这样减肥没什么多大作用，最多让你第2天早上起来看起来自我感觉好罢了。真正要减肥，还要多运动，合理饮食才是硬道理。
早上多吃吃好，
中午吃什么没有禁忌
晚上尽量少吃，如果不能克制，睡前3-4不要吃。这样才能保证第2天起来小腹不至于太突。
其实说这样减肥没什么多大作用，最多让你第2天早上起来看起来自我感觉好罢了。真正要减肥，还要多运动，合理饮食才是硬道理。
第3个回答 2008-04-23
是哦 不止12点 只要临睡前四个小时吃东西的话都会长肉
不过要看个人的体质 有的人很能吃 但不会长肉(我朋友就是这个类型) 而有的人胃口比较大 就比较容易长肉 不过加强锻炼也会出减肥效果(我就是这个类型)
总之呢 找到适合自己的控制饮食方法或者是减肥方法才是正确的.不能人云亦云盲目跟风哦!
不过要看个人的体质 有的人很能吃 但不会长肉(我朋友就是这个类型) 而有的人胃口比较大 就比较容易长肉 不过加强锻炼也会出减肥效果(我就是这个类型)
总之呢 找到适合自己的控制饮食方法或者是减肥方法才是正确的.不能人云亦云盲目跟风哦!
第4个回答 2019-12-09
吃夜宵真的会长胖吗？白天摄入的总热量要是超标了，晚上吃夜宵就是会发胖的。听听视频中老师说的理由吧！
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