出国倒时差会不会生物钟紊乱？

Question

如题所述

Answer 1

紊乱不至于，但是少量的睡眠问题还是有的。如果身体好，可以考虑两种办法，一是在飞机上坚持不睡觉，然后到了目的地之后好好休息，这种一般适于回国。另一种是从上飞机到下飞机一直睡。这两种方法的选择取决于你行程的安排，尤其是你到达时间，比如晚上到，那你就在飞机上坚持一下吧。
要是身体不好，建议服用褪黑素，这个是调整睡眠节奏的药，对人体无害而且很便宜，楼主你在你当地药店问一下就有了。
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Answer 2

大多数人会的 一般性你可以一上飞机尽量按照去的那个国家的时差来调整 年轻人的话很快就适应了
祝顺利~