每个胖子都是潜力股,真正的潜力股是什么意思呢?我认为就是:一旦下定决心,无论什么困难都能坚持下去!
(最胖的时候到了66.2kg身高172cm,现在是52kg,哈哈,几乎减掉了半个自己)
我的减肥经历没有经历过什么魔鬼训练,就是每天简单的记录数据,控制好饮食,运动也没有太多!但是能减下来最主要的原因就是伴读,没有伴读我觉得我坚持不下来!
从这次的减肥经历中,我渐渐的明白了,原来减肥能否成功,只取决于自己的饮食习惯!我的减肥经历是这样的!遵循一条:7分饮食,3分运动!从我下定决心减肥的那刻开始,就有人每天督促我饮食。可以这样说,饮食就决定了自己能否能减肥成功。当时也没有太多的饮食控制,也不规定每天一定要吃什么。
反正就一条,早餐一定要在9点前吃完,要吃饱吃好,中餐也是要吃饱,晚餐7分饱就可以,可能有人会问我了,那晚上不会饿吗?肯定会饿,特别是当时自己的胃口很大的,哈哈哈!晚上饿了就吃点水果,反正在睡前前会让自己处于微饿或者没有感觉的状态,我就是这么过来的。
现在,下班在家,晚上煮粥,吃清淡的菜,晚上八点之后再饿就是吃点玉米红薯比较容易消化的食物,现在基本保持8点后不再吃食物。
再改变一直坐着的习惯,看电视可以站着看,也可以边做动作边看电视,针对我的情况分享了很多在家坐着趴着躺着都能做的动作,真的很方便简单。每天对我的饮食和运动进行点评和指导,我收获很多。
现在晚饭后,洗衣服,拖地,做拉伸,都是做20分钟很简单的动作,在单位也是提醒自己多起来走走,有意识动起来,欧文去打扫卫生。
现在发现动起来心情都会更不错,长期坐着太压抑了,记得听过一句运动能释放快乐因子,现在通过运动神状态来看就好很多了,气色也好多了,因为运动还可以排毒
现在我发现一旦动起来,心情都好,运动太重要了,说运动能释放快乐因子真的是太准确了,起码从精神状态来看就好很多了,气色也好多了,因为运动还可以排毒哦。以前也不太爱喝水的,尤其是大冷天水冷了就更不愿意起来打热水了,现在也养成了没事来两口的习惯。
都说女人是水做的,喝水不仅对瘦身有作用,多喝水皮肤好,还能帮助提高代谢率和排毒。我的杯子是500mI的,早饭到办公室先喝一杯,十点多再喝一杯,中午午休后喝一杯,4点多再喝一杯,一天2000ml就达标了。保持两周,都养成很好的喝水习惯了。
对于三餐的话也是有意识的做了调整,中午午餐自己做,做菜少放一点油和盐,可以把红薯当主食,不仅有营养,热量也低。饮食主要遵循我们少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼的原则。
根据每天的饮食得分,我更会有意识地多吃一些种类,少主食,每天吃水果,每天提醒自己十一点前休息,看到自己的得分,对照自己当天哪些做到了,哪些没做到,第二天继续改进。