第1个回答 2014-05-17
腰椎间盘突出应该多做哪些运动
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。
三是按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。
“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法,对防治腰突症有较好的效果。
悬垂法和运腰法,通过对腰椎牵拉与运动,有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题:1.悬垂时应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔,避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。 4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进,运动量逐渐增加,并持之以恒。 选我吧本回答被网友采纳
第2个回答 2014-05-17
在脊椎的椎体之间有一具有高度弹性的半液体状髓核,其上下有透明软骨板使之和上下的椎体相连,其周围有纤维软骨环绕。如果因为腰部屡次损伤或其他原因使纤维软骨变性、萎缩、韧性减低,再加一次突然损伤则易使纤维软骨破裂,髓核随着向后突出压迫脊髓或神经根,即产生腰椎间盘破裂、髓核突出症。属中医症状的,风、寒、湿、气滞血瘀、经脉不畅。不合适打球,弯腰用力,挑重担,举重物或剧烈运动等。治疗:找中医针炙医生,吃中药、扎针、合火罐或按摩。吃排骨及补钙类食物和药物。
第3个回答 2014-05-17
大哥,我真的很郁闷啊,这么简单的道理都不知道还问可不可以打篮球不要命啦,腰间盘突出千万不要动手术,平时不要做过重的体力活,不要做过激烈的运动,最好经常去做推拿和牵引。