一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，
春夏两季应该晚睡早起，
秋天应该早睡早起，
冬天则应早睡晚起
7点以前起床比较好可以呼吸室外新鲜空气另外需要保证7.8个小时充足睡眠时间
起床后 喝点白开水 可以锻炼身体呀。呵呵。
参考：前一阵子看中央十的走近科学栏目里提到：7点21分是最佳起床时间。该研究结果是在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。英国威斯敏斯特大学研究人员也发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22－7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆。霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动……
这是电视里讲的，网上也能搜到相关评论和介绍，给你个参考哈！
以上希望能够帮到你。
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