体育考试仰卧起坐如何做省力速度快?

1分钟40个级格

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第1个回答 2008-04-19

每天练，掐时间。一分钟四十五个为标准，有耐心。我刚考完

第2个回答 2015-09-13

后背前弓，不要等到完全贴到拆垫子上马上腹肌用力，上身瞬间抬起，会效率提升。

第3个回答 2008-04-18

靠的是自信,以及信心.没别的方法.本回答被提问者采纳

第4个回答 2020-12-18

泉州市2021年初中毕业升学体育考试项目-一分钟仰卧起坐

第5个回答 2008-04-19

多锻炼

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仰卧起坐的省力诀窍是什么答：仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。3.速度适中很多女性受学生时代体育测试中要在1分钟内做足30多个仰卧起坐的影响，她们认为仰卧起坐需要速度。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越...

如何快速提高仰卧起坐的成绩?答：1、动作节奏。平躺在垫子上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿略称直角，两肘关节自然放松接近平行，低头含胸，眼睛盯在肘关节处。利用大腿股股四头肌和腹肌用力起坐发力，用肘关节去触碰膝盖，之后全身放松迅速的躺在垫子上，依次类推。2、呼吸节奏。身体仰卧在垫上，用力...

如何提高我做仰卧起坐的速度。答：同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速...

仰卧起坐怎么样做才能快一点还有两个星期要体育中考了好绝望啊_百度...答：动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时,快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。身体仰卧在垫上,发力做起坐动作的一刹那,要屏住呼吸,在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气,躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的...

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