44问答网
所有问题
如何做仰卧起坐才能既快又省力?我要体育考试了,我希望能在2个月内提高做仰卧起坐的速度,有什么秘诀吗?
如何做仰卧起坐才能既快又省力?我要体育考试了,我希望能在2个月内提高做仰卧起坐的速度,有什么秘诀吗?
举报该问题
推荐答案 2009-03-01
只有每天练习,前两个星期你可以分组做,每组十个每天三到五组,这样循序渐进,当你感觉有点强了你就增加每组的数量,这样不断的练习,两个月内你可以做到每组六十,每天五到十组,速度当然也就快了!越酸越练习,千万别停下来!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/KKZYKYGK.html
其他回答
第1个回答 2009-03-02
教你个应付考试的招,手放在耳朵上别放在脑后要省力,腿的弯曲幅度大(就是蜷腿的幅度大)比双腿平放省力。一般你标准可以做1个的,用我这个方法做不上10个也能做8个。试试,不过这个仅仅是为了应付考试而设计的,锻炼身体没有速成,还是要努力坚持。
忘了说了,做起来速度要快,幅度要小,一般45度就应该可以了。
第2个回答 2009-03-02
每天练个二十个看看
第3个回答 2009-03-01
两个月时间只够了 不过你可能难受些,身体分泌的乳酸肯能会很多 就是仰卧起坐的时候负重 你这样下去 只要一个月 坚持哦 就会有很大的进步。
相似回答
紧急紧急!快中考
了,如何提高仰卧起坐
个数?
答:
中考仰卧起坐的省力诀窍为:
一、配合呼吸:减小肚子需要配合呼吸
,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。练习时:
起的状态(用力时)呼气,退力状态吸气
。静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔呼吸,不要屏气。平时:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,吸气时感受腹腔向内和向上提收,充分吸气...
如何提高我做仰卧起坐
的速度。
答:
同时,
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气
。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速...
下个星期就
体育考试了,我仰卧起坐
只能做35个/分,满分要45个/分,怎么样...
答:
注意不要大幅度,这样是犯规的,平常训练的时候手可以抱在胸前,考试的时候手放2 侧,这样会感觉轻松很多
,在平时训练时,因为还有一星期,要加强训练,每次最大能力训练一分钟,休息90 s,每天训练3到4组,训练完后要放松,不然第二天你在笑的时候都会难受,一星期后或有效果,希望你考试过关 ...
仰卧起坐
现在大概一分钟做45个左右,明天
体育
中考,想做到50个,有什么好...
答:
借助手臂的力量帮你
做仰卧起坐
,,多做5个是绝对没有问题的。第三,在轮到你之前,可以原地的活动一下你的身体,让你的身体微微发汗,这样的话会让你的神经中枢兴奋,就像吃了兴奋剂样,这也会帮助你更快地完成目标!!!再加一点,如果是上午考试的话,早上一定要吃早餐!希望对你有帮助!
大家正在搜
仰卧起坐怎么做得快而且省力
仰卧起坐怎么才能做得多一些
仰卧起坐如何做得快
仰卧起坐做多少个才有效果
在家如何做仰卧起坐
仰卧起坐做多少个才能减肚子
做不了仰卧起坐怎么练
怎样才可以轻松的做仰卧起坐
做仰卧起坐能练腹肌吗
相关问题
如何做仰卧起坐才能既快又省力?我要体育考试了,我希望能在2个...
怎么做仰卧起坐才能变快,我们要体育加试,急死了,我就能做20...
体育考试,女生,仰卧起坐,想提高成绩需要做什么呢。 现在一分...
如何提高仰卧起坐 原来能做到43个左右,然后有三四个月不练了...
我今年12岁,每分钟能做47个仰卧起坐,练了2个月,大家觉得...
如何提高仰卧起坐成绩,我每次只能做30几下,而且不知道为什么...
如何提高我做仰卧起坐的速度。
急急急急急!!我是一名广州初三学生,男,我的体育选项是仰卧起...