健身肌肉划分

ONE DAY 肱二头肌腹肌三角肌
ONE DAY 肱三头肌腰肌伸腕肌屈腕肌腓肠肌
ONE DAY 背阔肌胸大肌股四头肌股二头肌
以上是我划分的，有没有高人指点一下，我划分的原则是尽量避开区域内的肌肉疲劳，腰和腹要分开，二头和三头要分开，三角和背阔胸大分开，小腿和大腿分开；不然我以前练的话，按照从上到下的顺序，到后面就没力气了，达不到最佳效果

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推荐答案 2012-12-27

很高兴为你解答~~
这是我帮你划分的：
ONE DAY 胸肱三头肌
ONE DAY 背阔肌肱二头肌（伸腕肌屈腕肌）（这两个只需一个动作就完成了）
ONE DAY 三角肌斜方肌
ONE DAY 腿（股二股四腓肠肌）腰肌
腹肌的锻炼一周一般都是在4天以上。所以基本是每天都带着练。
这是很多人采用的锻炼模式，一周练习四天。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话可以再问我~~呵呵

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其他回答

第1个回答 2012-12-27

ONE DAY 背阔肌胸大肌股四头肌股二头肌

一天大肌群全练了？你受得了么要是受得了说明你训练没到位
只有三天的话
1 胸三头
2背二头
3 腿部小肌群

第2个回答 2012-12-27

这个不知道

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