如何缓解焦虑，心里经常紧张着急，担心，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、审视自己最近摄入信息的来源，调整自己看的书籍报纸和听的音乐。即所谓刚日读经，柔日读史。
2、远离让你紧张焦虑的东西，如果可以的话。不能的话，调整自己的心态。
3、如果自己无法做到2中的要求，可以向外寻求帮助。向你觉得性格柔和淡定的人学习，在平时的生活中多与那些人接触。
4、根据自己的性格选择，运动，或者画画，或者玩一种乐器，或者唱歌，或者只是去风景好一点的地方散散步。半个小时到一个小时足矣。

Answer 2

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 3

把事情看淡些 还有 别太要强 给自己施加的压力小点或许会好些吧 内分泌紊乱也会引起焦躁 这个可以喝点菊花茶

Answer 4

哪方面焦虑呢，，，分析一下哪些事情让你特别焦虑的，列出最重的几条，一个一个来

Answer 5

如何缓解焦虑的情绪？