每天几点以后睡觉才算熬夜？该如何避免熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

每天晚上11点之后睡觉才算熬夜；晚上不要太晚吃饭，不要吃太饱，不然肠胃不容易消化，会影响睡眠质量，要改掉睡前的坏习惯，不要老是玩电脑，玩手机，也要改掉自己拖延症的毛病，不要拖拖拉拉。

Answer 2

每天11点以后睡觉才算熬夜；尽量把工作和学习放在白天进行，晚上玩完手机后把手机放到离自己远的地方，不要去看手机，可以在睡觉时喝一杯牛奶，或者吃一些有助于睡眠的蔬菜水果，要把心情放松下来。

Answer 3

每天11:00以后睡觉就算熬夜。想要避免熬夜，那么就要养成早睡的习惯，而且一定要养成健康的作息，要早睡早起。

Answer 4

天天11点从此睡觉才算熬夜；尽量把使命和学习放在白天执行，凌晨玩完手机后把手机放到离自己远的地方，不要去看手机，能够在睡觉时喝一杯牛奶，或者吃一些有助于就寝的蔬菜生果，要把脸色加紧上去。