生命在于锻炼。对于减肥来说,运动也是最有效的方法。慢跑、游泳等有氧运动对减肥非常有益。运动时,体内脂肪在燃烧,体内的水分通过出汗排出体外。如果运动时大量出汗,及时补水,很可能会造成脱水,所以运动后补水非常重要。但也有人认为运动后马上喝水可能会给身体带来负担,那么运动后能马上喝水吗?
运动后不要马上喝水,否则会对身体造成伤害。具体来说,有以下几点:
第一,心脏的负担会变得更重。运动后,人体的心脏处于剧烈的跳动过程中,还没有完全达到正常状态。大量补充水分可以使血容量迅速增加,但会使心脏负担加重,影响心脏和身体的健康。
第二,消化道问题:运动后,胃和消化道处于相对休息的状态。喝水刺激胃肠蠕动,对胃和消化道来说不是一个好现象,会增加它们的疲劳,诱发疾病。
第三,与人体相关的电解质问题。运动时,人体会消耗大量的氯化钠、氯化钾等。,离子处于非常脆弱的平衡状态。大量补充水分会破坏这种平衡,导致电解质失衡,身体不适。
如果剧烈运动后不宜喝水,特别渴的话还是喝点热水比较好。因为运动后马上喝水会增加胃的负担,稀释胃液。既降低了胃液的杀菌作用,又阻碍了食物的消化。而且喝水速度过快,血容量增加过快,会突然加重心脏负担,引起体内钾钠等电解质紊乱。甚至心力衰竭、无聊、腹胀等。所以,运动后不要马上喝太多太快的水,更不要喝凉水或其他碳酸饮料,否则会影响体温,引起感冒、腹痛或其他疾病。
运动后可以喝水,但不能马上喝。因为刚运动完,气喘吁吁,呼吸不稳定,容易使水进入气管,导致吸入性肺炎等等。你应该在运动后半小时喝水,此时你的呼吸和心率基本稳定。如果运动不多,出汗多,可以喝点白开水补充。如果运动量出汗,可以在白开水中加入少量食用盐和白糖,补充运动时消耗的大量能量和随汗液排出的盐分,再喝鲜榨纯果汁补充维生素和矿物质。