第1个回答 2022-06-01
1.
你此刻的情绪是怎样的？
是生气、愤怒，是烦躁、暴躁，还是孤独、悲伤，还是快乐、积极？我说这决定了此刻的整个人的状态。
而日本作家有川真由美的《整理情绪的力量》告诉我们“人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。”
的确，不知道从什么时候开始，我养成了一个不好的习惯，就是自己无意识地就会唉声叹气。刚开始男朋友总是问我，怎么了又叹气，我其实自己压根儿没有意识到。后来在多次的自我观察之后，确实发现了这个问题。
实际上我的唉声叹气，并不是因为什么大事，多半就是此刻自己心情不是很愉快，就会这样。但是长时间和我相处的人，就会发现我这个毛病，甚至还会因此受到影响。严重一点儿的，还会认为我这个人心态不好。自那以后，我就开始注意，慢慢地将这个喜欢唉声叹气的毛病给改掉了。
但是，作为一个女孩子，每个月总会有那么几天，心情烦躁，做什么都提不起精神。其实这个时候，往往就影响了很多事情的顺利进行。
在现代社会，人人都充满压力，工作、学习上遇到不顺、感情上也磕磕绊绊，时间久了，就会造成各种各样的精神压力，这些精神压力就直接表现在情绪上。
“心情烦躁，做什么事都心不在焉”、“生了一肚子气，听不进对方的意见”、“提不起干劲来，没法好好工作”、“焦虑万分，不能冷静地行动”。这些都是我们日常生活中经常会遇到的情况。最可怕的是，一旦我们陷入这样消极情绪的循环中，那么就没有办法轻易脱身，整个人都会觉得很累。
因此，整理情绪，尤其是消极情绪就显得很重要！
2.
《整理情绪的力量》这本书，不仅帮我们分析了人们日常生活中经常遇到的焦躁、孤独、疲惫、嫉妒、自卑等一系列消极情绪产生的原因，同时也深入地分析了这些情绪所带来的不好影响。还针对性地提出了一些应对这些情绪的小方法。
《整理情绪的力量》一共分为六章，分别介绍了“不生气的理由”、“整理情绪的12个关键”、“不烦躁的理由”、“不被孤独和悲伤击垮的理由”、“不被阴暗情绪侵蚀的理由”以及“不失去内心张力的理由”。
之所以觉得这本书还不错，主要是因为这本书所提到的一些消极情绪，如生气、烦躁，孤独、悲伤，以及拖延等等，这些都是现代人普遍会遇到的。所以读过之后，就会引起人的共鸣。关于这些消极情绪产生的原因，其实很多都是一些心理现象，如果不是专业的人员，根本无法解释清楚。因此，这里主要介绍几个很好的、实用的应对负面情绪的小技巧。
（1）独处以整理情绪
前段时间，我在知乎上回答了一个问题“如何更好地独处”，这个问题的回答，引发了很多人的赞同。其实独处的力量是无穷大的，尤其是在这个浮躁的社会环境下，能够一个人安安静静坐下来，与自己独处，这是一种很好的缓解压力的方式，更是一种能力。
《整理情绪的力量》提到“我们只要和别人在一起，就一定会受到行为和情绪方面的制约”。尤其是在生活节奏快的现代社会，很多的消极情绪都是时间紧张造成的。 因此，一个人独处的时间，也成为了解放情绪、正面自己的时间。
独处时，我们可以放松心情，计划自己的日程安排，还可以读书。也可以按摩，给自己敷个面膜。
我经常独处的方式主要是运动和读书、写作。因为这个时候，我能够真正思考自己的问题，做到反思自己。平时在学校的时候，还会给自己做一个简单的水果沙拉，然后看自己喜欢的综艺节目和小说。这些独处方式，让我总是能够快速的平静下来。
（2）整理拖延症
拖延症是现代人的通病，明明说好的今天不加班，今天要背完100单词，写完一篇文章，可是眼看着该休息的时间了，任务还差得很多。于是又开始自我纠结、怀疑，进而陷入了一个新的死循环。
《整理情绪的力量》提出了一套完整的应对拖延症的方法。
一是从简单的工作开始，这样可以给自己一个简单的开端。
二是从自己喜欢的工作开始。 哪怕是做很短的一段时间，只要开始了，那么就是成功的开端。
三是在纸上写下“今天要先做完某事”并贴起来。 这样可以很好地提醒自己，做一些紧急、重要的事情。
四是试着感谢自己。 每完成一件事情，就对自己说声“谢谢”。其实这个方法我个人还没有试过，觉得可以尝试一下。
五是花一天时间来模仿能干、工作效率高的人。 试着模仿他们过一天，可能就会有“原来牛逼的人是这样过一天”的感慨。就像前段时间网络上流出了王健林一天的行程，让很多人都惊叹不已。
六是活动身体、释放声音。 其实这种方法最重要的就是借助一些外在的事物，来改变自己的心境。作者提到的借助香精油、家人和恋人的照片，来提升自己的动力。我个人的经验是可以找一些能够改变自己心境的环境，如咖啡厅或者图书馆等，能够提升自己工作效率的地方，来做一些紧急的事情。
（3）整理嫉妒（恋爱篇）
虽然作者在这章节主要提到的是如何处理恋爱关系中的嫉妒情绪和心理。但是读过之后，个人却感觉，要想在恋爱当中维持很好的关系，并且努力做到恋爱双方都快速成长，管理好自己的情绪也是很重要的。甚至可以说这些能够成为爱情保鲜和长久的一些实实在在的规则。
一是拥有自己的世界。很多文章都说过，要想在恋爱中保持独立，女孩子就要拥有独立的经济能力和独立的人格。很多人把这句话当做了鸡汤，不以为意。但是实际上，这并不是一句空话，也不仅仅适用于女孩子，而是男女通用。其实恋爱中，双方都不能够过度依赖对方，要有自己的工作、兴趣、朋友，或者哪怕是只拥有其中的一样，也会让恋爱关系变得更好。
二是理解男性的本质。其实这一观点听起来是有些玄乎的，无论是作为男性还是女性，可能很多人连自己的本质都还没有了解清楚，又如何才能够做到理解对方的本质。但是个人觉得，好好用心地了解下对方的性格，才是最为关键的。
三是不要理会。有些人喜欢把一些小事，反复地拿来说，很多时候还会因此责问对方，时间一久，就会引起对方的反感。其实很多时候，忍耐一下，就会变得不一样。
四是试着改变表达方式。其实我们很多人都不会表达，尤其是在面对自己熟悉的人的时候，就会觉得说什么都可以，反正都是为了对方好。但是熟不知，不恰当的表达方式，即使的最亲密的人，也会伤害到对方的心理。多鼓励、多用正面的方式，效果可能会更好。
五是试着说“谢谢”。
总之，《整理情绪的力量》这本书，对于那些学习初级的管理情绪的人来说，不仅可以有效地提高工作效率，改变自己的不良习惯，还能够帮助我们正确处理恋爱、人际关系。
3.
情绪的力量，其实往往被很多人忽视。因为我们关注的更多的是一些实在的事物，而不关心自己的情绪，觉得无所谓，甚至根本注意不到。
但是仔细观察一下，很多真正有能力的人，是能够管理好自己的情绪的。这些人往往知道什么时候该用什么样的情绪来对待事情，他们能够用更加平和的语言来表达自己的观点，不仅不会引起别人的反感，反而还会让人觉得很舒服。
具体来说，就是这类人情商很高。
我经常会在一些公共场所，看到一些人，尤其是那些穿着不凡、打扮地得体大方，对待服务人员大喊大叫，甚至一说话就会让人觉得真心没有素质。要么就是打扮时尚的漂亮女孩子，一说话就是脏话连篇，目中无人。要么就是那些浑身名牌的中年男士，一说话就显得粗鲁，浑身散发着暴发户的气质。而这些人，他们往往不懂得管理自己的情绪，给人造成素质低的假象。
所以说，管理好自己的情绪有多重要。
正如本书作者所说“ 情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。 ”
因为真正牛逼的人都是能是能够管理好自己情绪的人！