体型可以分为哪三种？

Question

如题所述

Answer 1

可以分为外胚型、中胚型和内胚型，接下来，我们就来了解下这3种身材是如何区分的。

外胚型。

它的特点是上身短，四肢细长，手掌和脚底狭长，脂肪储存量极小，肌肉组织细长，通常附着在狭窄的胸部和肩部。一般来说，身体里有更多的红色肌肉，所以必须增加肌肉量的训练来达到理想的体形，所以外胚型就是个瘦子。

如果你是一个外胚型的人，那么第一个目标就是增加体重。对于外胚层的人来说，想要练出肌肉量，应该在训练计划中安排大量强有力的训练动作，也就是说，你的训练应该倾向于使用大重量次数。

中胚型。

胸部宽阔，躯干长，肌肉结构强壮，力量卓越，由于体内有大量的白色肌肉，它具有很强的力量表现，发达的肌肉生长迅速，具备了训练高水平健美运动员的遗传条件。因此，中胚型的人胖瘦适宜。

倾向于中胚型的人是非常好的，事实上，没有人完全属于三种基本身体类型之一，大多数人都是三个维度组合。也就是说，大多数时候人的体型是介于两者之间的。

内胚型。

软组织、圆脸、短脖子、宽臀部和大量的脂肪储存，体内脂肪细胞的含量相对较高。除了调整饮食结构，必须加强有氧训练，减少体内多余的脂肪。同时，无氧训练也必须要增加，发展肌肉量，同时减少身体脂肪，以改变成理想的健美体型，所以内胚型是个胖子。

简而言之，内配型是一个偏胖的体型，含有较多的五花肉和皮下脂肪。当然，你的身体也含有大量脂肪组织，腹部脂肪积累最为明显，内胚层的人在锻炼肌肉的过程中并不十分困难，但前提是你必须减掉多余的脂肪，还要注意饮食控制，防止体重反弹。