按照你描述的以上的情况,你平常有一些腹胀,失眠的情况,包括脾胃的原因。我感觉你应该是胃部的原因,可能是因为脾胃不合的原因。像这些情况,我建议你最好看一下是不是最近消化方面出现了一些问题。因为按照你所说的这些情况来讲,应该是平常的饮食没有注意好。再加上后面因为失眠睡不着觉,身体没有得到了休息,无法及时恢复好脾胃的原因,所以你这段时间还是要经过一些调养方面比较好。可以先从饮食方面进行改善一下。这段时间可以多吃一点红枣和扁豆,还有莲子方面,也可以适当的吃一些藕汤,平常也可以多吃点新鲜的蔬菜和水果,比如说像梨子或者橙子,苹果之类的。还可以多喝一点牛奶加一点蜂蜜,包括山渣,这样能够帮你调节一下脾胃的原因。还要少吃一点辛辣的食物和油腻的食物,以及现在夏天暑热要少吃点生冷的食物。这段时间还要学会少吃多餐,避免饱腹消化慢,这样就减少了腹胀的情况。我觉得最重要的还是要保持好休息,向你失眠的情况要找到原因,比如说是心里的原因可以去调节一下,保持好情绪的平衡,避免了一些激动。另外还要建议你平常还要去加强好运动方面,尤其是晚上吃完饭之后,可以出去走一走,进行一些慢跑之类的,可以帮助你消化,也可以帮助你改善睡眠的情况。另外如果有一些腹胀疼痛的话,可以揉一揉肚子也能帮忙消化,缓解的疼痛。先按照这些有规律的作息时间,包括三餐规律还有运动方面去慢慢的恢复好身体,心里不要太着急,慢慢的进行调养。