仰卧起坐练多久能有明显的腹肌

如题所述

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第1个回答 2020-03-23

仰卧起坐效果不太好，建议你找个双杠，两脚勾住杠子，平行于双杠，倒挂，然后像做仰卧起坐一样向上弯曲，这种效果很好，但是很累，刚开始做不到几个，但坚持一个月，起码有4块，而且是很明显的，这种方法效果不错，建议试试。

第2个回答 2019-10-02

强度够的话一周绝对有成效，这个很速成的

第3个回答 2019-12-27

这要根据你做的标准程度，以及你腹部的脂肪程度，如果按照你现在的量的话，持之以恒一个月左右就会出现腹肌了。预祝你早日成功、

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每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌?答：大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌。仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练，大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线。但是，仰卧起坐看似简单，人人可为。但实际上，动作要求和发力部位都要做到十分的准确，否则不但达不到锻炼的目的，还会弄...

我现在每天做100个仰卧起坐,多久才能有明显的腹肌答：每天做100个仰卧起坐的话，三个月就能有明显的腹肌。

仰卧起坐练多久能有明显的腹肌答：仰卧起坐效果不太好，建议你找个双杠，两脚勾住杠子，平行于双杠，倒挂，然后像做仰卧起坐一样向上弯曲，这种效果很好，但是很累，刚开始做不到几个，但坚持一个月，起码有4块，而且是很明显的，这种方法效果不错，建议试试。

仰卧起坐要练多久才有腹肌?答：按照下面锻炼一般三个月就有了。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如...

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