要去当兵了，体能跟不上怎么办

Question

2年没动弹了，肚子一坨肥肉，身体很虚 体重勉强够征兵标准 俯卧撑可以说一个做不了 引体向上更不要说了 怎么搞？
自己吃苦什么的倒是不怕 怕的是拉别人后腿
听说部队俯卧撑 100个是基础 我一个都做不了啊

Answer 1

这个不用急，你到部队新兵连慢慢练吧，对你体质提高挺快的，吃苦是肯定的了，咬咬牙就过去了毕竟新兵连就那么两三个月，结束新兵训练后就轻松多了。新兵连各班，排连都有训练考评，拖后腿也就拖了没什么大不了，一口也吃不了个胖子，再一个就是新兵连一般瘦不下来，因为训练量大所以吃的也就多，等你下老兵连后饮食正常了就会慢慢瘦下来了。我当年当兵也是超重因为身材比较高所以扯平了，退伍的时候比刚当兵走时瘦了30多斤。再就是训练时注意点别受伤，有了伤就早点治好，我就是吃了这个亏，当年新兵连训练时肩膀受了伤当时没在意，结果现在落下毛病了，每年都要疼一阵。

Answer 2

当兵没有跟不上这一说，三个月就让你跟上了，两三公里就不行了？那纯是开玩笑，一顿大嘴巴子你就能跑了，再跑不下来你起床就跑，啥时候让你停啥时候停，说别的都是毛病

Answer 3

新兵三个月，你就剩下排骨了。

Answer 4

可以先去民间组建的模拟军营锻炼呀，泰山锻剑特训营由退伍军人组建的军事训练营，按照部队训练大纲进行操作，包括军训，战术训练，体能训练，内务整理训练。通过当兵前的训练你能更加适应部队的生活，在新兵连脱颖而出，别人不会的你先掌握了，别人不懂得你先学会了，入党 评先进的几率会更大。

Answer 5

1、耐力训练
①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
2、平衡训练
①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。
3、力量训练
①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。
④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
4、柔韧训练
①单杠悬垂，拉伸肢体。
②压腿，下腰。
⑤拉伸身体两侧肌肉。
5、弹跳力训练
必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。负重蹲起，提铃，抓举。这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
①半蹲跳
开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
②抬脚尖
找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组。
③台阶
找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
④纵跳
双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。
⑤脚尖跳
将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
6、速度训练
反复冲刺训练是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。不必天天练，每周三小时即可。