越来越晚才睡得着，什么原因？

Question

我为什么会越来越晚才睡得着，怎么原因呀？

Answer 1

改善睡眠有很多办法，越来越晚睡，可能是如下原因：
1.精力太旺盛。特别是年轻人，精力比较旺盛，晚上不到半夜，是睡不着觉得。可以通过，学习，跑步等集中注意力，加强锻炼，可改善睡眠质量。
2.心事太多。一到晚上大脑会有许多思绪牵畔着你，会导致你睡不着觉。
3.压力太大。过大的压力，会使你心神不宁，难以睡个好觉。
4.长期养成的不良习惯。睡前玩手机，舍不得当下，一拖再拖，再加上手机辐射，越看越精神，导致睡眠质量不佳。

Answer 2

失眠的原因是非常复杂的，主要有以下几个方面。
第一是生物因素包括遗传方面，比如父母有失眠，子女也比较容易睡眠不好。
第二是心理因素，心理因素对失眠的影响比较大，比如现代社会竞争压力、工作压力比较大、生活不规律等，这些因素非常容易导致患者心理障碍，心理障碍又十分容易引起失眠。
第三是环境因素，环境因素引起的失眠也非常常见，比如倒时差或者居住地不适合或者卧具选择不适或者环境吵闹等。

Answer 3

这是习惯性失眠，可以在睡前适量运动，让身体处于微疲劳状态，可以促进睡眠。

Answer 4

就像越长大烦恼越多是一个样，随着年龄的增长，你想的多了也就不快乐了，而睡觉是需要一个绝对安静的环境以及心静，静下心来，心无旁骛才能快速入睡。什么都不想的人才睡的快，想东想西能睡着才鬼了，所以心大的人才睡的香。

Answer 5

可能是最近有些事情让你很担心或者有事情你没有放下。还有一种可能就是压力有点大。