想锻炼但坚持了一两天就坚持不下去了，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，单次健身的强度也就没那么大了，这样似乎更容易坚持下来。

Answer 2

‍‍建议一定要养成良好的锻炼习惯，比如：先设定简单目标，还需要设定提示信息，还有就是锻炼的时间不要被其他事情打扰。‍‍

Answer 3

提前设定好一个月锻炼多少天，休息多少天。不是说开始锻炼了以后就每天都必须锻炼，这样容易疲惫，一旦错过一天也容易有负罪感，容易沮丧，容易中止。那建议一周锻炼3～5次，每次运动30分钟，至少两天休息。这样有张有驰才容易坚持。

Answer 4

锻炼的时间安排上晚上就容易中断，因为晚上有时候需要聚会，有时候需要加班，回到家整个身心疲惫不堪，真是没有力气再动一下。所以更建议把时间安排在早晨，早晨六点那会儿没有领导逼迫你加班，也没朋友约你聚会，你可能会说这个时间我起不来呀，其实各种良好的习惯之间是联动的。不妨先运用上面几个规则养成早睡早起的习惯。

Answer 5

以跑步为例，不要一开始就设定每天跑三十分钟这样的大目标，可以从快走开始，比如第一周每天快走3000步，第二周每天快走5000步，第三周每天快走7000步，第四周每天快走8000步。这样子循序渐进地过度到边走边跑，再过度到跑。