第1个回答 2020-05-11
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味
觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
第2个回答 2020-05-10
最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。2.每天至少吃3个水果。3.饭前喝一杯水。4.相信自己，每天对着镜子微笑。5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。7.晚上9点以后不要再喝水啦。8.也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。如果真的坚持不了你可以试一试牛奶荷叶胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！
第3个回答 2020-05-09
我介绍给您你一个减肥的好方法：
每天坚持1小时的运动；
合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；
宵夜不是非常饿的时候也不要吃；
如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；
尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；
还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；
多运动,可以去学习瑜珈；
吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；
只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典塑身胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！
第4个回答 2020-05-05
第一天：
早饭：苹果一个（苹果可以促进肠胃蠕动，有减肥功效）
午饭：苹果一个、鸡蛋一个（这个鸡蛋是我下午3点的时候加上去的，因为当时实在饿得受不了了）
晚上：玉米一根
其他：薏仁水（爱美的女生大概都知道，薏仁可以排去体内多余水分）
第二天
早饭：粽子一个（不要觉得粽子里有米就怕胖不吃，大米对于女孩子的气色很有帮助的，你肯定不想要脸色苍白的那种瘦吧，林黛玉不是人人都能当的）、鸡蛋一个
午饭：玉米一个、苹果一个、白粥
晚饭：苹果一个、鸡蛋一个
其他：薏仁水
第三天：
早饭：苹果一个
午饭：鸡蛋一个、牛肉粉丝汤一杯（喝汤比较有饱足感，节起食来不会太过痛苦）
晚饭：苹果一个、鸡蛋一个
其他：薏仁水
第四天：
早饭：鸡蛋一个、粽子一个
午饭：苹果一个、白粥
晚饭：玉米一根
其他：薏仁水
第五天：
早饭：鸡蛋一个、粽子一个
午饭：苹果一个、皮蛋瘦肉粥（荤一定要吃，完全吃素对身体很有害，而且你相信这道汤里会有很多肉吗？所以不要怕，尽管喝）
晚饭：苹果一个、粽子一个