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本人身高175体重180斤求个减肥的好方法
如题所述
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推荐答案 2019-10-02
只有运动+饮食控制才是最好的减肥方法,摄入量<消耗量就可以瘦,每天运动,少吃油腻东西,多吃清淡,减少油脂摄入,吃饭用清水涮一下菜上的油,减少油脂摄入。
运动可以尝试跳绳,每天跳一个小时,10min内跳1000下,期间挤出1min休息,再接着下一组,一共6组就可以结束,跳完了要拉伸肌肉,跳绳是除了游泳最快的瘦身方法。
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第1个回答 2019-11-29
只有运动+饮食控制才是最好的减肥方法,摄入量<消耗量就可以瘦,每天运动,少吃油腻东西,多吃清淡,减少油脂摄入,吃饭用清水涮一下菜上的油,减少油脂摄入。
运动可以尝试跳绳,每天跳一个小时,10min内跳1000下,期间挤出1min休息,再接着下一组,一共6组就可以结束,跳完了要拉伸肌肉,跳绳是除了游泳最快的瘦身方法。
第2个回答 2019-02-27
跑步,合理饮食。
时间允许一天两次运动,每次一个小时。
相似回答
我
身高175
CM,
体重
却有
180斤
,怎样才可以瘦下来呢
答:
1. 每日进食安排两餐,避免食用油腻、油炸食物和冷饮
。2.
控制高热量食品摄入,如甜点和含糖饮料
。3.
保持每周三次的跑步习惯
,每次跑步前先快走三分钟以适应运动。4. 跑步时,以每公里约8分钟的速度完成5公里,大约需要40分钟。5. 跑步完毕后会有饥饿感,此时可食用两根香蕉和两个鸡蛋来补充能量。...
...16岁,
175
CM大约有
180斤
现在才有想法要
减肥
请大家帮忙
答:
1. 下巴:抬头,尽力仰头,让下巴和脖子都收紧,保持5秒再还原。每天重复20至40次
。2.
上臂内侧
:手持小哑铃(如果没有可以用矿泉水代替),将手臂抬起至与耳朵平齐,然后曲肘再伸直。每天做3组,每组15次。3.
减后背
:站立,双臂自然下垂,握住哑铃向后做提物的动作,将哑铃提到与胸部平行。每天...
我放假
减肥
,
身高175
,
体重180
!帮忙制定一个计划!我想减到130!
答:
1、节制饮食:多吃蔬菜、水果
,少吃油脂含量高的食品。2、多运动:黄帝内经说,夏天宜大汗。也就是说夏天适宜出大汗,这样对身体有好处,每天坚持早晚快步走到大汗淋漓,先出的是汗水,然后开始燃烧脂肪。这也是减肥的最佳时机。注意不要脱水,运动完适量补充淡盐水。
我
身高175
CM,
体重
却有
180斤
,怎样才可以瘦下来呢
答:
冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,保证你一个月瘦5-6
斤
。我就是这样锻炼的。
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