第1个回答 2020-11-12
坐月子一般分为“排”“调”“补”“养”四部，下奶是产前产后都要注意的，吃什么下奶快，吃什么回奶，怎么吃，什么时间吃，还有恶露怎么排，什么时间排，今天就给大家分享一下自己的经验。
一、一般在产后第一周开始以“排”为主，产后第一天吃一些流食，第二天吃一些软一点的食物，然后就可以吃一些面条，米粥等容易消化的食物，第一周尽量少吃一些油腻的食物，少吃一些鸡肉、大肉等食物，拒绝辛辣色素较深的食物，以免色素堆积。
二、一种的时间恶露差不多排完了，然后重点放在补和下奶方面，我推荐几个有利于下奶的菜，当然这是对我的体质来说，效果很好，大家可以参考一下。
1、鲤鱼红枣汤，我有时候奶量少的时候，就会增加喝鲤鱼红枣汤的次数，效果还不错，一般两天左右就会见效果；将鲤鱼去鳞片后去腮去内脏，然后洗净切块，准备好红枣，放入锅中加入清水以及材料入味，开启大火炖煮，等待香味飘出，鱼肉熟烂即可出锅。
2、花生炖猪蹄，这个也很不错，将花生和猪蹄一起放入锅中炖熟即可，一定要炖烂，否则很不好吃，炖烂后喝汤也不错，而且有助于皮肤的弹性恢复，是个很好的选择。
3、茭白，介绍一下素菜，全身吃荤的也不好，月子期间还要搭配素菜，比如茭白就是很好的选择，不仅可以催乳，帮助下奶，而且还有利便的效果，其中还有多种微量元素，真的是不错的选择。
说了那么多，再来介绍一下什么菜会导致回奶，想要下奶的妈妈一定要避免这些菜：
首先我要说的就是韭菜，因为我就是吃了韭菜导致严重回奶，当然一些人吃了木有回奶，可能是体质不同，其次还有芹菜、苦瓜、花椒水、麦芽、山楂等，不同体质需要不同事物来刺激抑制。
最后呢，希望妈妈们月子期间健康快乐，奶水不断，成为“大奶牛”。
第2个回答 2020-11-12
适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖，宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
第3个回答 2020-11-12
你好，产妇坐月子可以吃瘦肉、鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、豆制品、牛奶僧高蛋白食物，同时还应该适当的多吃一些大枣、莲子、新鲜水果，还有绿色蔬菜等，这样饮食上不仅摄取了很好的蛋白质，而且也保障了维生素在体内的含量，对产妇都是很有益处的。
扩展
坐月子可以吃什么蔬菜
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
第4个回答 2020-11-12
1、南瓜
南瓜里面还有大量的果胶和维生素，大量吃可以让沉淀在体内的毒素排出体外。由于宝妈产后身体比较虚弱，因此很非常适合吃南瓜。南瓜中的果胶可以对胃肠道黏膜形成保护，避免粗糙食物刺激胃肠道还能促进胃溃疡愈合，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，产后大部分时间都是卧床，消化能力弱，多吃南瓜促进消化。另外南瓜含有的脂肪很少，因此可以当成主食来吃，有助于产后身材的恢复。
2、红糖水
新妈妈在分娩中精力和体力都消耗非常大，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力，补血很有帮助。红糖还可以活血祛瘀，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，有利于恶露的排出，不过产后红糖水不能长时间喝，一般来说，以产后7~10天为佳，体寒的人可以多喝几天，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
3、小米粥
小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，尤其适合产妇乳少、产后虚损而引起的乏力，食欲不佳，可作早餐食用。小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1，是所有粮食中含量最高的。小米粥是一种非常适合产妇吃的粥品，小米的营养价值很高，与其他的一些食材一同搭配食用，对于产妇有很好的滋补作用。