发言紧张如何克服

Question

如题所述

Answer 1

讲话紧张可以通过以下几种方法解决：

发言法。人都有一种等待心理，每次会议发言的时候，总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张，最好的方法是第一个发言。

为什么要第一个发言?因为人的紧张情绪，首先会出现在心脏位置，会心跳加速，这时，紧张情绪还没有蔓延到身体其他器官。比如手还不会抖，还不会掉汗。

但是，一旦你等待下去，其他器官就会出现紧张表现，这时，紧张已经不可避免了。你会越来越紧张，越来越脸红。所以，无论何时，如果可以，第一个发言，这样勇气也会给你力量，让你变得勇敢。

上台训练法。这是心理学中的行为疗法。为什么那些警察、法医看到死人一点感觉都没有了，因为他们看得多了。他们刚开始的时候，也是吐，吐多了，慢慢就好了。讲话紧张也一样，你经历得多了，也就不紧张了。

现实生活中，有些人很容易害羞，与别人沟通交流存在很多的障碍，比如容易脸红，紧张，这些都给你的职业发展造成了很大的障碍。中国人普遍内敛，所以才有了“沉默是金”这样的金句。但是随着改革开放的逐步深入，沉默、内敛已经越来越不适合这个时代的发展。

放开自己，去拥抱这个社会，用声音去释放你自己的能量才是这个社会趋势。如果你想获得更大的成功，就要敢于在众人面前去表达自己的思想，并且让自己在说话这方面比别人都要更强。要做到这点，就要让你更加自信一点，脸皮厚一点。上台训练就可以帮你做到这一点。

特别紧张怎么办：

温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀，使自己放松。当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。坦然面对和接受自己的紧张。

Answer 2

发言紧张是许多人在公众场合面对讲话或演讲时的常见问题。以下是一些克服发言紧张的建议：
练习和准备。事先进行充分的练习和准备可以帮助您增强自信心和掌握讲话的内容，减少紧张感。
慢慢深呼吸。在讲话或演讲前，进行几次深呼吸可以帮助您放松神经系统和缓解紧张感。
正视观众。与观众建立目光接触可以帮助您表现得更自信、更真诚，同时也能减少注意力集中在自己身上的紧张感。
认识到紧张是正常的。许多人在公众场合发言时都会感到紧张，这是很正常的现象。接受这种感觉，放宽心态，相信自己可以克服它。
调整心态。将注意力集中在观众身上，而不是自己的紧张感上，这样可以帮助您放松和更自然地表现自己。
多次实践。多次公开演讲和发言可以帮助您逐渐适应和克服紧张感，增强自信和表达能力。
总之，克服发言紧张需要耐心和实践，只有不断尝试和锻炼才能逐渐提高自己的表达能力和自信心。

Answer 3

慢慢深呼吸。在讲话或演讲前，进行几次深呼吸可以帮助您放松神经系统和缓解紧张感。
正视观众。与观众建立目光接触可以帮助您表现得更自信、更真诚，同时也能减少注意力集中在自己身上的紧张感。
认识到紧张是正常的。许多人在公众场合发言时都会感到紧张，这是很正常的现象。接受这种感觉，放宽心态，相信自己可以克服它。
调整心态。将注意力集中在观众身上，而不是自己的紧张感上，这样可以帮助您放松和更自然地表现自己。
多次实践。多次公开演讲和发言可以帮助您逐渐适应和克服紧张感，增强自信和表达能力。
总之，克服发言紧张需要耐心和实践，只有不断尝试和锻炼才能逐渐提高自己的表达能力和自信心。