年纪大了气血比较虚弱，平时应该如何调理？

Question

如题所述

Answer 1

人的年纪大了，气血就比较虚弱，因为身体的各项机能属于退化状态，比如肝脏造血功能减弱，新陈代谢不如从前了。这个时候就应该从饮食上，从体育锻炼上，从养生上多进行一些调理。养生归纳为三点，就是要吃得好，要睡得好，要锻炼得好，只有这样才能够调理好我们的身体。  

1、睡眠好，才能够保证气血足  

我们经常说要睡一个美容觉，睡得好，肝脏功能才强，造血功能好，才能够保证我们的气血足。我认识的两个朋友，其中一个气血比较足，他的脸色特别的好，特别的红润，人的年纪大了，但是给人一种很青春，很漂亮的感觉。另外一个朋友脸色暗黄，整个人都没有精神，能看出气血不足，这个人浑身疾病，心情也不好，成天郁郁寡欢，最主要的是他的睡眠非常不好，所以要想气血足，最好的方法就是能够多睡。  

2、合理的安排饮食，多吃一些补血的食物  

气血不足就是因为肝脏功能比较弱，肝脏功能比较弱，就不能够提供足够的血液，这样就不能够及时地运输到身体的各个系统，血液不足，血液不畅通，经常会出现头晕迷糊等现象。这时候我们就要合理的安排饮食，多吃一些补血的食物，比如，木耳，大枣，山药等等。 

 

3、每天都有一定的体育锻炼  

气血不足就是因为缺乏锻炼身体，免疫力差造成的。那么每天根据自己的身体情况量力而行，给自己制定体育锻炼项目。每天出去散散步，有条件的可以进行慢跑，我朋友喜欢跳绳，这些体育项目都可以。  

多喝一些汤汤水水的东西，就能帮我们补血，气血足气色就好，整个人看上去都很美丽。白白的，嫩嫩的，漂亮的大眼睛都会很传神的。你们都是那个漂亮的小美女吗？  

Answer 2

可以吃一些补气血的东西，比如阿胶糕，这个特别适合中老年人；但是如果比较严重的话，还是建议去医院找医生看看。

Answer 3

年龄大的人平时饮食要营养合理，多吃些桂圆大枣，干果，蛋白质高的食物少吃些脂肪类的食物，适量运动，不要熬夜戒烟戒酒，这样才能调理气血。

Answer 4

首先，平时要多注重一些户外的运动，然后再进行一些身体上的调理，多吃一些补血的物品。

Answer 5

年纪大了，气血虚比较虚弱，平时要注意吃一些补血的食物，比如阿胶大枣，尽量喝一些粥，做一些适当的体育锻炼，但是不能太累，要注意身体的保养。