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晚上睡觉总是醒好几次,如何改善睡眠质量呢?
如题所述
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推荐答案 2012-11-28
睡前泡温热水脚或者泡澡,躺下前喝一杯牛奶,睡前半小时内不要过于兴奋或者悲伤,也就是别太刺激神经,一般这样睡眠质量都不错~
不过如果是长期有这种问题,就可考虑帮助睡觉的产品了,不过安眠药大多有副作用,选择时要注意,有个叫安美宁的好像还可以,可以一试。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/3ZGGK66ZZ.html
其他回答
第1个回答 2012-11-28
一天做事情,晚上就累趴下了,就睡过去了啊
第2个回答 2012-11-28
白天工作时间正常 正常作息
第3个回答 2012-11-28
睡前用温水泡脚啊,或者喝一杯热牛奶,小杯的红酒啊,听一下温馨的音乐啊,点香薰啊等等
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晚上睡觉
半夜
总醒
该
怎么
办
答:
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尝试限制白天的睡眠时间
,以便晚上能够更好地休息。2. 床铺不适:硬床可能会影响睡眠的连续性。考虑
更换一个更适合自己的床垫,或者调整睡姿
,以获得更舒适的睡眠环境。3. 环境温度过低:过低的室温可能会导致...
如何改善睡眠质量
的方法?
答:
2、保持黑暗无光
。多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。动物实验发现,即使是微光也对睡眠产生负面影响。因此,卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以,
入睡前应关闭或遮挡所有发光源
。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光...
如何
提升
睡眠质量?
答:
晚上,身体分泌睡眠褪黑激素逐渐增加,它将帮助我们入睡。如果想一觉睡到大天亮,
可以把窗帘拉严、减少睡觉环境的光源
,还有最重要的是——睡前就要少接触电子产品。因为电子产品产生的蓝光会刺激你的身体,抑制褪黑色素的分泌。4、一定要午睡对于需要长时间劳作,睡眠时间不足的人来说,一个建议是每天多打几次盹,最重要...
如何
让自己睡的很沉?有一个好的
睡眠?
答:
3.不管晚上睡得
如何,
早上都按时让闹钟叫醒自己;4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到
晚上睡觉
的时间才可以休息 2.睡前洗一个温水澡,游走在身体各个部位,相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋,洗温水澡有助于
睡眠
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