保护嗓子可以吃以下食物：
1. 水果类：梨子、葡萄、猕猴桃等。这些水果富含维生素，有助于滋润嗓子，缓解喉咙不适。
2. 茶饮类：绿茶、胖大海茶、蜂蜜水等。它们具有清热利咽、润肺的功效，可以保护嗓子。
3. 其他食物：鸡蛋、豆制品、鱼类等富含蛋白质的食物，也有助于保护嗓子。
解释：
一、水果类对嗓子的保护作用
梨子、葡萄和猕猴桃等水果富含水分和维生素，能够有效地滋润喉咙，减少嗓子干燥的感觉。特别是梨子，其含有的多种营养成分能够缓解喉咙不适，对于保护嗓子有很好的效果。
二、茶饮类的润喉功效
绿茶、胖大海茶等都具有清热利咽、润肺的作用。长期饮用这些茶，可以有效地缓解嗓子疲劳，增强喉部的抵抗力。特别是胖大海，其润喉效果更为明显，对于嗓子不适具有很好的缓解作用。此外，蜂蜜水也具有润喉的功效，可以帮助保护嗓子。
三、其他食物的辅助作用
除了水果和茶饮，一些富含蛋白质的食物如鸡蛋、豆制品和鱼类等，也有助于保护嗓子。这些食物能够增强喉部粘膜的抵抗力，减少嗓子受到的伤害。
总的来说，保护嗓子可以通过饮食来达到。在日常饮食中，多摄入上述对嗓子有益的食物，可以有效地保护嗓子，缓解喉咙不适。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度用嗓，也是保护嗓子的关键。