首先，我要强调的是，如果您怀疑自己的手机被监控，最好不要尝试自行解决，而是寻求专业人士的帮助。因为如果您不熟悉手机安全和监控技术，可能会不小心损坏您的手机或使其更加不安全。
以下是一些可以帮助您检查手机是否被监控的建议：1. 检查应用程序：查看您的手机上的应用程序列表，确保没有不熟悉或不应该存在的应用程序。特别是那些具有访问您的隐私信息（如位置、通讯录、电话等）的应用程序。
2. 检查通话记录：查看最近的通话记录，特别是那些非常短的通话或来自奇怪号码的通话。如果您的手机被监控，可能会有这些异常通话。
3. 检查网络连接：尝试访问一些网站，看看是否存在任何异常的网络连接或延迟。如果您的手机被监控，可能会存在异常的网络流量。
4. 检查短信和电话：查看您的短信和电话记录，看看是否有任何不正常的活动，例如来自奇怪号码的短信或通话记录。
5. 检查存储空间：查看您的手机存储空间，确保没有不应该存在的文件或数据。
6. 使用安全软件：您可以下载一些安全软件来扫描您的手机，例如360手机卫士等。这些软件可以帮助您检测并删除任何可能存在的恶意软件或病毒。如果您怀疑自己的手机被监控，最好联系您的运营商或专业的手机安全公司来获取更详细的帮助和建议。