舞蹈基本功

Question

我12岁，今年5月初旬要考舞蹈特长生，60人取1人，十分激烈。
目前我基本功前旁腿搬腿主立腿有些弯，而且后腿达不到180°，如何训练？
还有我目前前乔没有老师保护过不去，怎么练？
还有我侧手翻不太好，怎么练？
平转重心不稳，踏步翻身双臂总是动，如何训练？
目前只有一个月了，还来得及吗？

Answer 1

特长生是不考前后桥和虎跳的 考的是把上 就是基训课 把杆上的东西 包括（蹲，擦地，小踢腿，划圈，单腿蹲，小弹腿，控制，大踢腿） 这些你可能不懂，找个老师告诉下他就会给你编出来的，可是考试的时候有考官教你们做这些 一般都是两遍 然后你们去做，所以必须要有准备的，不然到时候肯定傻眼。
之后就是把下中间部分（小跳，大跳，中跳，倒踢，点步翻身，串翻身，平转，四位转）说下四位转最好挂3圈以上，这样说的过去点。最后是舞蹈剧目部分，一个舞蹈剧目时间定在3分左右就可以了）要有特点的符合你自己条件的把你的优势全部展现出来的那重

平转重心不稳，踏步翻身双臂总是动，如何训练？
回答： 平转不稳定是因为你的中心太偏有点过了，中心太偏会导致你线路的扭曲，转平转的时候虽然是两脚移中心，建议你不要移的太大
眼睛盯住一点就可以，我的学生也是考的特长生 他也只有一个月的时间，可他已经可以挂圈平转了。注意留头甩头的节奏。
踏步翻身主要是以腰部来翻转 手总是乱动的话， 建议你让你的教师拿住教鞭的一端你拿住另一端，由她来带领你胳膊的走向多试几次你就有记性了。
目前我基本功前旁腿搬腿主立腿有些弯，而且后腿达不到180°，如何训练？
回答：这个是软开度的问题，只能找点小方法来解决，前旁腿既然能扳起来就说明你的软开读还是可以的只是却少点胳膊的力度 双手握住脚后跟之后用里向头部靠拢，尽管有的时候会疼点，不过不是为了考试嘛 。 至于后腿不能180 那没有办法一个月是练不出来的所以建议你在扳的时候加腰，这样会掩盖一点点。
目前只有一个月了，还来得及吗？
回答：一般来说如果你没有任何舞蹈基础的话任务是很繁重 我认为只要保持头脑清醒不段进取的话那是没问题的 把我以上都说的都需要去准备。
最后我还要说一个比较现实的问题，你家里找人了么？拿钱了没？
没找人 没拿钱的话一般来说很难，社会太现实哦小妹妹！
祝福你吧 121218903我的QQ有问题再找我吧 申请加入好友的时候注明“舞蹈”2字哦 我很少加陌生人呵呵

Answer 2

你如果是初中升高中的话，由这些条件已经很不容易了。
如果你的前桥不好，那说明你的手臂的力量和腰的力量不够，建议可以连连倒立，甩腰，或者是俯卧撑，实在不行就跳过前桥，直接练软翻，把你腰的长项展示出来。
至于侧手翻，你是不是胆很小呀，侧手翻需要摔，多摔几次就有感觉了，千万别因为怕摔着而身体前倾。
平转甩头很重要。

Answer 3

敦