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器械上斜推举教程有什么?
如题所述
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推荐答案 2021-01-20
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上斜
板哑铃
推举
答:
上斜哑铃卧推动作要领
:推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置,动作全程保持平稳,切忌贪图重量影响训练效果。上斜哑铃推举训练,由于要调动稳定肌来保持平衡,所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战性。大多健身爱好者进行一段时间的哑铃平卧推后,胸部肌肉...
在家哑铃怎么练
上斜推举
答:
.
上斜推举
:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。
我没有斜板,如果想练
上斜推举
哑铃的话,怎么练?或者
有什么
其他动作可以代 ...
答:
1、把被子垫在身下,抬高上体,可以练习上斜。2、抬高上体做俯卧撑
。3、
正手握引体向上。4、颈前哑铃、杠铃上举
。这些动作都是侧重于胸肌上侧的训练。
健身
器械
哑铃的正确使用方法
答:
1.平板哑铃卧推(
推举
)-胸肌训练动作4a 哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作,但要求很高。自由卧推中,哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大,如果不正确,很容易伤到肩膀,因此锻炼胸大肌时,哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推(dumbbell press)主要分平板、
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