（武术、功夫）打太极拳的人如何练肌肉力量?

Question

用哑铃可以吗？

Answer 1

太极拳的力量要求是如棉裹铁，用哑铃肯定是达不到这种效果的。但是哑铃可以练你的绝对力量，练完后记得放松肌肉即可。也是有帮助的，民国时期有太极高手玩石担，其实就是杠铃。太极还有几种力量练习法，这里供你参考：
1、抖大杆，你上淘宝找一下大杆，有卖的，但是这个要有师傅教，否则容易出内伤。而且需要你的太极桩练到一定程度，身体浑然一体，劲整了以后才可以练。
2、揉石球，取适度大小石球，按在墙上，以刚刚能不掉下去的重量为适宜，然后以手按住它在墙上滚动，练习你的力量感应和如棉裹铁的力，没有石球可以用水泥球或者篮球装沙子代替，这个随时可练。网上也有教程，你去优酷搜索一下就有了。
希望对你有帮助。

Answer 2

不要训练力量 太极拳练劲 不知道你现在是什么阶段 我就从头说说 第一个周身合 身体出现整劲 然后是内劲 内劲发要求 陈氏 松活弹抖 然后还有很多 例如如何把劲道完全吃进对方身体 就不细说了

Answer 3

刚缺柔是浪费力气，柔缺刚是攻而不克。你可以看成龙演的功夫梦最后那一段你就知道打太极的那些老前辈是怎么练力的

Answer 4

不要，那样会使精肉僵持，我推荐你练习石锁，这是唐朝开始流传至今的训练功法，石锁练习可以增长人的协调性和充满弹性的肌肉，而不是死气沉沉的肌肉

Answer 5

可以，但是动作要注意，和健身不一样。以前我看过有马宏讲的哑铃柔力练习，好像洪传陈氏也有吧，你可以找找。