晚上睡不着，做噩梦怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

失眠做噩梦是一种睡眠障碍，可见于多种疾病，不同疾病引起时，治疗的方法不同。如果是神经衰弱引起时，患者一般表现为睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠时容易醒或者是做梦较多，主要是口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，严重时也可以口服小剂量的镇静药物，同时也可以通过一些生活方式加以干预，让患者养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，适当参加些体育锻炼，适当进行一些户外运动，放松心情，减轻压力。如果患者有焦虑症史，也可以出现失眠、做梦，主要表现为做噩梦较多以及入睡困难，同时也可以出现焦虑、烦躁不安，主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗。如果患者有抑郁症时，也可以出现失眠，主要表现为睡眠时容易醒，同时也可以出现情绪低落和对任何事物不感兴趣，主要是口服西酞普兰进行治疗。如果进入更年期，患者也可以出现上述症状，一般多见于45-55岁，可以口服静心口服液和谷维素进行调理。

Answer 2

、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、温度、声音、光线、寝具舒适性。注意饮食，不能过饥也不能过饱。避免刺激性饮食，比如酒、浓茶、咖啡、功能性饮料。避免抽烟，因为尼古丁会刺激大脑神经引起兴奋。避免长时间睡前看屏幕，比如手机屏幕、电脑屏幕等，因为屏幕发出的蓝光会抑制大脑褪黑素分泌，进而影响睡眠。避免睡前过度运动，比较激烈的运动可能会造成大脑兴奋，导致睡不着。避免做兴奋性的事情，比如看比较刺激的电视剧、电影、小说等。避免思考工作和家庭当中的事情，以免造成大脑兴奋；
2、心理治疗：因为大部分失眠可能和紧张、焦虑、工作压力大有关系，所以，配合心理治疗，可能对睡眠有很大好处；
3、药物治疗：包括安眠药、镇静药物，以及抗焦虑、抗抑郁的药物；
4、物理治疗：如经颅磁刺激、生物反馈、针灸等。

Answer 3

如果睡觉经常做噩梦，这种情况属于梦魇，有可能是白天受到了惊吓，也有可能是晚上睡觉打呼噜导致缺氧，脑细胞缺氧就会容易做噩梦。这种情况说明睡眠质量并不是很好，建议考虑服用安神补脑液，也可以考虑到医院看中医，开中药，主要是开镇静安神的中药进行调理，治疗效果还是不错的。

平时需要清淡的饮食，注意休息，避免劳累，放松心情，多一些户外运动，养成良好的生活习惯，多与人交往，避免长时间的独处，避免熬夜和劳累，不要长时间的看手机和电脑。

Answer 4

晚上总是做恶梦，主要是心理压力大造成的，这种情况下，就是睡的再早，但因睡眠质量不佳，精神状态也不会有所改变。
解决的方法：
1、首先找出心理压力大的原因，对症下药，尽可能的予以解决并宣泄；
2、采取运动的方法，多呼吸新鲜空气，以达到放松大脑的目的。例如慢跑，瑜珈等有氧运动都是很好的方法。

Answer 5

晚上睡不着做噩梦你可以这么办，第一，白天的时候多干点活，累了就能睡着了，第二，用食物调理，多吃香蕉，大枣，小豆，这些食物都有助睡眠，第三，晚点睡尽量疲劳了，容易进去梦乡，第四，去看医生，药物调理。