第1个回答 2012-12-23
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旅游健康
特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，到西藏旅游之前，一定要到医院进行身体检查，在肯定心肺等主要脏器没有错误的前提下，离开。下面将介绍一些高原的基本保健常识。
1，不适合的人前往西藏
心，肺，脑，肝，肾功能明显病变，以及严重贫血或高血压病人，而不是盲目的力量进入高原。如果你从来没有到过高原，那么我建议你在进入高原之前，严格的体检。
患有器质性病变，严重贫血或重度高血压游客的高原环境的适应能力较差。初到高原，发生急性高原病的风险明显高于其他人;在高海拔地区停留时间长，也比其他人易患各种慢性高原病。因为身体适应高原环境，肝，肺，心，肾等重要脏器的代偿活动增加的同时，这些器官的负担。一旦这些器官的疾病，会进一步加重病情。
如果你不知道他们是否能参与西藏的旅游活动，建议您在有经验的医生的意见，并尽可能在符合原则的声音。
2，准备
（1）进入高原之前。进入高原??之前，高原生活经验的咨询注意事项，做到心中有数，避免不必要的紧张。
（2）。进入高原??之前，禁止酒精和烟草，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息。合适的衣服西洋参等，以增强机体的抗缺氧。呼吸道感染，治愈，然后进入高原。
（3）。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量的情况下，保持乐观的情绪，树立强烈的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度丝毫的不适，将高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间。
（4）。如果你从来没有到过高原，在进入高原必须有严格的体检。严重贫血患者有高血压，不要盲目进入高原部队。
3，进入高原上的方式说明
（1）。应尽可能地准备氧气，预防和治疗急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定），氨茶碱，还需要包括预防和治疗普通感冒的药物，抗菌素和维生素类药物，以防万一。
（2）。由于高原气候寒冷，温度白天和黑夜的区别，要注意准备足够的御寒衣物，防止受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能引发急性高山病。
（3）。如果有他的方式进入高原是一个更严重的高原反应症状，应立即，及时注射氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克处理。严重时氧气。如果有严重的胸闷，咳嗽，呼吸困难，咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝，神志淡漠，甚至昏迷，除上述处理，应接近了附近的医院接受紧急治疗，或转移到低海拔尽快的区域，用于恢复的治疗。
（4）。骑进入高原所需时间的方式工作，住宿，体力消耗大，要准备上述项目外，水或饮料以及可口和易消化的食物应该做好准备，以补充人体的必需的水和热量。
3，高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
因人而异的人，而不是在高原上是难以预料的。不一定反应，身体虚弱，身体健壮的反应可能不会。每个人的反应表现形式也各不相同。在正常情况下，瘦人比胖人，女士比男人更好，总之是比高大，年轻的比旧的更好。
高原的平原地区，人的监管变化主要表现在以下几个方面：
（1）。心脏率（脉冲）频率：平原地区正常脉搏为72次/分，开始的高原脉冲可以增加80?90次/分，个别人可达100次/分，居住一段时间后，但也恢复。
（2）。呼吸：呼吸系统轻度缺氧呼吸加深加快，缺氧进一步加重呼吸频率加快，入住的人感到胸闷，气短，首先表现。适应会逐渐恢复到原来的水平。
（3）。血压：平原地区正常收缩压为110?120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0?80毫米汞柱。早期进入高原后，由于血管受体和体液的皮肤，腹腔脏器，如血管收缩的作用的影响，血压升高，以确保血液供应心脏的冠状动脉内，脑血管适应恢复正常。
（4）。神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增高，如情绪紧张，烦躁等，随后出现头痛，头晕，失眠，健忘。进入高海拔地区，由兴奋转入抑制的过程，表现嗜睡介意谈论的沙漠，反应迟钝。少数重症病例，丧失意识甚至昏迷，将恢复正常，如果转移到低地。神经系统症状的严重程度的表现，往往是密切相关的，我的心理状态和精神或情绪。在高原的恐惧，缺乏心理准备，反应更对面精神愉快反应少。
（5）。消化系统：高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除略有增加胰腺分泌剩余的消化食物的唾液，肠液，胆汁分泌减少相比，平原，胃肠道功能显着减弱。可能会出现食欲差，腹胀，到腹侧腹泻或便秘，腹部疼痛，以及一系列的消化功能紊乱的症状。经过一段时间的时间生活在高原上，可以逐步恢复。
高原如果你继续感到不适，应到医院治疗。最重要的是不背着包袱上高原的心理恐惧。
4，，达到高原注意事项
（1）。刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气促，胸闷，呼吸困难等缺氧症状。但是，这并不意味着你不适合在高原，如果能够正确地保护自己，使症状好转或消失后2?4天，一般可以。
（2）。如果飞机上高原，一般高原反应症状在约12至14小时。所以，刚刚到高原不能成为暴力的能力，并卧床休息，马上。否则，一旦感觉到反应，你需要更多的时间来适应。
（3）。它经常被用来吐在除了胸部不适吸氧来缓解。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，症状又会重新出现停止氧气耽误了时间，以适应高海拔。如果你上述症状不很严重，这将是最好不要吸氧，它可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，他死愈合，而不是数以百计的氧气，以避免形成依赖。
（4）。进入西藏，多吃碳水化合物，易消化的食物，多喝水，使体内保持充足的水分，不应该是晚餐过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多吃水果，蔬菜等富含维生素的食物。
（5）。注意避免疲劳，定期的日??常饮食中。初上高原的前几天，不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒。普通感冒往往是急性高原肺水肿的首要原因（不容易愈合缺氧的）
（6）。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷是不是太沉重了。初上高原时，不可急速行走，更不能奔跑，不能从事体力劳动。一个星期后，才逐渐增加一定的活动量。
（7）。重要的是要注意，如果进入高原反应的症状愈来愈重，特别是休息时是非常明显的，应该立即到医院供氧。高海拔肺水肿和高原脑水肿的患者很少出现，是一个很大的氧气和药物治疗的同时，在低纬度地区的快速传递。
（8）。全年体育训练和身体素质更好，一点高原反应，可迅速愈合，但不敢大意，逞强。特别是进入新的高度，必须有一个为期两天的渐进适应性训练，无法适应和准备的情况下，不要突然进入该地区的海拔5000多米，以防止突如其来的意外。总之，无论是年轻人还是老年人，强壮的身体体弱，保持健康，乐观的心态是必不可少的，只要你按照上面的几点，你很快就会摆脱进入西藏的高原病困扰，乘兴而来，有乐趣和回报。
5，皮肤护理
科学共识认为，最重要的原因是太阳光引起的皮肤损伤和衰老。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄，尘土飞扬，非常强烈的紫外线，旅游通常是非常困难的。这是一个小的测试环境，在皮肤上。如果你不想在旅途中牺牲自己的皮肤，那么它必须做好准备，尤其是女士之旅。
帽子是必要的，但不觉得过于紧帽带，额头容易长豆豆。
防晒霜可能不便宜，防晒系数大于15的为好。 10分钟后，防晒 - 化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤，然后出去玩到最好的结果。旅游难免会流汗，最好每十二个小时涂一次。
同时需要格外注意的是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂。必须准备唇膏。
另外，维持和平的心态有利于保持你的皮肤，，即使条件有时比较困难，但仍然有吃更多的水果和蔬菜。好，以保持皮肤的另一种补救措施：一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸，晚上睡觉前。长时间在户外活动超过10天，如果你没有良好的卫生条件，最??好的，不洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有一定的保护作用，当然，涂一点黄油会更好。有点脏不怕，怕是太干净，清洗容易干燥脱皮。
！绝大多数去西藏旅游，爱美的姐妹们都怕晒黑，但没有足够的涂抹防晒霜，防晒不只是不能保证防止肌肤晒伤晒黑的防晒产品 - 尤其是在国外。这点和姐妹们的审美显然有冲突，让太阳晒不黑“的功能独特的一些国内品牌的产品。仔细看，可能是有用的。额外的注意使用防晒霜区的脸颊和耳朵。 BR />最后，与个人肤质的关系，黑色，如果你不遗余力措施或黑色的，它只能顺应潮流做一个健康的古铜美。
6，其他健康问题...... />（1）注意保暖，在西藏的白天和黑夜的温差非常大，而且早在夜间低温条件下，一般海拔上升到1000米，温度越低6°C，所以要确保要注意保暖外套或毛衣，即使是在夏天，必须做好准备，很长一段时间在黑暗中厅的寺院也很冷漠。此外，它也是非常重要的，以保持身体的干爽。
（2） 。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪，陆地和水将反映强烈的阳光下，阳光明媚的日子眼睛是在几个小时内直接暴露在这种环境下，可能会导致雪盲目的。所以，在雪线及以上地区的雪镜的活动，或至少可以过滤紫外线的好墨镜。雪盲人可引起暂时性失明，轻微的症状：对光线敏感不停眨眼，就像沙子在眼里，痛，眼睛发红，不停的流泪。雪盲目，本次活动的眼药水清洗眼睛，用冷毛巾冰镇的黑暗或眼罩蒙住眼睛，减少使用眼，尽量休息，良好的休息和舒缓的环境，及时缓解雪失明的症状，但完全恢复通常是5至7天。
（3）西藏旅游线上，锐利的土壤，卫生条件差，不宜使用隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用一次性型的镜片，拉萨隐形眼镜销售价格和内地相当。
（4）。刚上高原，由于气候干燥，会造成一定的游客易流鼻血和嘴唇干裂。一些游客经常可以看到的脸颊和鼻子烧伤留下拉萨贡嘎机场，所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。
（）。随着一些鼻腔外用软膏和润喉片可能会很慢干燥角度的鼻子和咽喉引起不适。建议你考虑以下药品：金施尔康，西洋参含片，阿司匹林，必理痛，牛黄解毒片，感冒灵喉炎丸，止咳
（6）。糖浆，白电油，维他命C丸，胃，纱布，眼药水及消炎药。
（7），我们建议您准备的大小的小药盒，大的放在背包里，随身携带的小。
>（8）小心中暑，阳光??高原是很可怕的，尤其是长时间在户外活动时，做在夏天。必须配备清凉油，人丹的一样，等高原户外旅行活动，并要多喝水水。发现，有人中暑应移动到阴凉，通风良好的地方抬高头肩部半躺下，了断他的外套患者沾有水内衣停止风扇与一个冷毛巾，以擦拭病人的身体，所以，降低身体的温度的病人，病人是清醒的，他补充水分。