个人认为，爬山并不是最好的锻炼身体的方式。
为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。
当天到达泰山，我们是半夜上去的，爬山可以说是一个十分锻炼人毅力的运动，个人感觉爬山锻炼人毅力大于对身体，因为在爬山的过程中，那种累的感觉一产生，你会很容易放弃，可能上到半山腰，你就会下来了，爬山是一件很容易放弃的事情，如果你想去看日出，半夜10点左右你就需要动身，之后经过五个小时左右的时间，上到山顶，之后还需要花四个小时左右的时间下山，这简直是一件爽炸天的经历，当然你也可以选择坐缆车，一百块钱一位，也是贵的没谁了。
上山容易下山难，爬山其实并不是一件如我们想象那种的愉快的事情，很累也很考验人，我去爬了一趟山，回来连着休息了两天，身上还是感觉很累，可见，爬山真的是一种体力活，如果你需要锻炼，个人建议你选择跑步，羽毛球，足球，篮球等锻炼方式，因为运动毕竟是一个循序渐进的事情，凡事预则立，一口吃不了一个大胖子，爬山并不是一个最好的锻炼方式，因为我们所有人的体质是不同的，具体你自己适合什么运动方式，还要根据你自己的身体状况来，什么是最好的？呵呵，适合自己就是最好的，你说呢？
爬山对正常人来说，无疑是最好的运动之一了。经常爬山锻炼，是公认的可以锻炼肌肉骨骼，预防骨骼衰老；降低胆固醇，预防心血管疾病；改善肺部通换气功能，提高吸氧能力；提高消化吸收能力；提高免疫力等等，甚至有利于人释放压力，调整不良心态，激发人的智慧。
总之一句话，爬山对人的实力，心肺功能，四肢协调能力，消耗体内多余脂肪，延缓人体衰老，保持健康身心理状态都有直接的益处。
当然爬山的过程中也要正确方法，不要忘记训练肌肉，保护关节的原则。比如你所爬的山的海拔，坡度，爬山的速度是否适合你身体状况，尽量走斜坡，而不是走阶梯。爬一段山后可以休息一下晒晒太阳，欣赏风景，或者打打太极拳，冥想打坐，避免盲目爬山，过度锻炼而导致膝关节疾病加重，不能强求“不到山顶非好汉”。
总之，要顺应自己的身体，保护自己的关节，可以就爬山这项运动的健康问题和懂得运动医学的专业人员多探讨切磋，制定适合自己的安全的爬山计划。
特别对于有些“非正常人”群来说，爬山可能不是理想的运动。要比如孕妇或者体重过重的；膝盖软组织已经有磨损现象，要避免不当使用行为的，特别是上了年纪的人；膝关节先天发育不良的（髌骨外翻或者O型腿的）；有心血管疾病或者其他不适合负荷运动的。
首先让我们来聊一聊爬山到底有什么好处吧。首先关于身体方面的，爬山因为靠脚比较多所以很锻炼脚力，锻炼心肺功能。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
而且爬山有"森林浴"--绿色健康法之称。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
最后呢，在下认为，爬山对心灵的帮助也是很大的，爬山通过不断运动，放松心灵的紧张感，同时呢，当爬上山顶，有一种'一览众山小'的感觉，达到山顶的一种征服山川的感觉，都能让人感觉的心情倍加舒畅。
爬山是一种很好的锻炼方式，但也有很多锻炼方式也是很好的，比如，慢跑和健身等，任何一种运动，只要适度都能达到很好的强身健体的功能。希望大家都一起坚持运动。
众所周知，爬山最大好处就是有益于对身体健康，爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动，其消耗热量大约比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。
爬山时促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体做一次大扫除。其次，爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。有规律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡，及时补充水分和运动后的保温。
爬山能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，还会使小便酸度上升，有利健康。
爬山时，随着高度上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加上气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
另外，爬山时温度变化大，这对人体也是一种锻炼。山上山下的温差变化使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，相当于“秋冻”。
爬山虽然是一项很好的有氧健身锻炼，但并非人人适宜。患有高血压、心脏病、癫痫、眩晕症、肺气肿、关节病的病人，不宜爬山。
此外，要注意爬山频率，在爬山过程中也要注意保护膝盖。人体的膝关节有一个减震器就是半月板，这是两片半月形的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就像个软垫一样，用来分散重量。另外，膝关节还有一个组织是关节软骨，它们的作用是使骨与骨之间运动时的摩擦降低。不过在爬山时，膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍，经常爬山，这些“减震器”频繁遭遇磨损，就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤，关节过度磨损，进而继发关节炎。
很多老年人本身就有骨质增生，爬楼梯腿会疼，其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。
对于现代人来说，健康变得越来越重要。对于健康方面的投资所占的比例也越来越大。不说什么人寿保险，健康保险之类的东西，就说锻炼，什么游泳、爬山、瑜伽，太极，骑行等等，各种各样的社团组织，辅导班，兴趣班层出不穷。
有的人就有疑问了，什么样的锻炼是最好的呢？有人说是爬山。随着我国人民的经济条件越来越好，越来越多的人选择闲暇时间去爬山。小到几十米高的小山坡，大到几千米海拔的山峰。只要你想爬山，随时随地就能背上个小包，就近找座山就开始爬。着爬山既能放松平时紧张工作带来的压力，又能锻炼身体，还能欣赏沿途的美景。确实算是一项很不错的锻炼活动。但要说爬山是最好的锻炼，我看不见得。因为爬山的不足之处比较多。首先，对于一些平原地带的孩纸们，上哪找一座山去。我所在的城市就是一个平原地带，方圆一两百米都没有山，连个小山坡也没虽然不知道方圆一两百米是多大，意思就是附近就没什么山）。其次，对于一些比较大的山，不仅爬上去很累，对于一些身体不好的人就不是锻炼而是折磨了；而且有的山峰比较危险，需要买一些装备什么的，一般质量的还不行，毕竟关系到生命，这对于一些家庭条件不好的人也是一种负担。
当然，对那些条件满足且喜欢登山的人就不说什么了。如果有人很不幸的生活在平原地带的人，可以选择我在上面列举的一些锻炼项目，这每一项都能达到很好的锻炼效果，且适合不同的人，每个人可以因人而异选择最适合自己的项目。