问下哪种效果好啊???为什么我锻炼了没效果啊??? 谁知道啊??? 帮帮我啊! 给个视频什么的!要专业点的!
吞鸡蛋清?生的??? 为什么我练了没感觉 哎~
追答嗯 生的 这东西几乎无味 撇开心里因素杯子都不用 一敲一吸 剩下蛋黄就好了
你练了没感觉 只能说 强度不够 频率太低 休息间隔太长（最好组间30s 动作间3分钟）
我现在还记得 第一次健身后胳膊残成啥样 差不多4天才基本缓解 至少一周才完全恢复 你百度下rm12 以你初练者的肌肉 别说做满这加起来9组运动 第三组后你就该痛的抬不起手了 没感觉 只能说负重太低 低过力量上限的60% 变成耐力训练了 你将强度提高到上限70%再试试 做好热身活动 然后来一组110%的卧推开胃 最多3个 啥感觉都来了
吃蛋白粉好还是增肌粉好啊?我是在家锻炼的 没那么多器材
追答增肌粉也是蛋白粉做的 只不过糖分含量高些 以你的水平 至少3个月内鸡蛋就能满足了 锻炼强度跟不上 不吸收 吃不吃没啥本质差别
你钱多了非要买 大概34%的就能对付了 浓度再高的吃了也浪费 开练前1小时温水泡2勺 再细嚼一个馒头或者一片全麦面包 练完20~30分钟再服一勺就行了
但即使这样 早晚的蛋清也不能拉下
鸡蛋清生的有细菌的...怎么吃啊?
追答生鱼片还有寄生虫 6分熟的牛排还带血丝呢
刚敲开壳的鸡蛋绝对比你的口腔干净的多 只要鸡蛋没坏 你敢咽口水舔手指 那就放心的吃吧···
朋友，你说的几种训练方法其实都是练习胸大肌很好的动作，只是各有侧重！你感觉锻炼没啥效果，应该是训练强度不够或者动作不到位。
首先要求动作到位，百度一下有很多教学视频，这里就不给你链接了！
另外，训练强度也是一个很重要的因素，增肌其实是一个破坏再生的过程，就是破坏原有的肌纤维，然后通过蛋白摄入合成新的肌纤维，从而达到增肌的目的！只有训练够刻苦，强度达到要求，才能达到想要的效果！
最后简单帮你理一理你讲的几个练习胸肌的动作：
哑铃飞鸟/哑铃卧推： 这个动作你可以用作胸肌的塑形，使用哑铃可以使动作的进程更 大，胸肌拉伸幅度更大，胸肌练出来会更饱满，胸型更好！一般重量不会非常大，尤其是飞鸟！
杠铃卧推： 这是练习胸大肌最经典也是最基本的动作，能够让胸肌迅速充血，想要快速增大胸大肌的块头，这个动作要多做！平板，上斜，下斜结合起来练习
坐姿夹胸（即蝴蝶机夹胸）： 这个是用来加强胸大肌的中缝，通俗点就是练出乳沟！！刚开始练习胸大肌可以不用做这个，主要练习你前面讲的两个动作！
希望我的回答能够帮助你~