第1个回答 2019-04-10
静脉曲张治疗方法
上下垫脚
拿一本厚度约8-10公分的书,平放在地面上。双脚站在书籍的上方,让后脚跟悬空,以不跌倒为原则,后脚跟自然的向下著地,维持3秒后再悬空,上下重复做10次。
椅上拉筋
将左脚靠在椅子上,弯腰用右手触碰左脚脚趾,左膝盖不可以弯曲,维持5秒,再换另外一边,重复上述动作,左右两边一次为一组,重复做10次。
向后举脚
选择一脚向后倚靠在床铺或桌面上,让膝盖弯曲,感觉小腿获得充分伸展,维持10秒后,换另一脚做。重复做5次。
脚交叉弯腰
左右脚交叉站立后,慢慢弯下腰,让双手接近并碰触脚踝,维持3-5秒再起身,重复10次,可以视个人状况换脚交叉重复动作。
扶墙举脚
右手扶墙壁,左手抓住左脚尖,眼睛直视前方,身体尽量与腿垂直,维持5-10秒后,再换另一边重复上述动作。