跑完步头晕怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

跑完步头晕通常是以下4个原因导致的：
1、剧烈运动后一过性的低血糖反应是最为常见的症状，当人大量运动后体内散发过量的热能而消耗多余的糖原，此时跑完步后血糖如果低于3.9mmol/L的时候就会导致头晕，低血糖导致的头晕相对容易缓解，只需补充高糖饮料，如葡萄糖和高糖的运动性饮料即可缓解。
2、跑完步头晕最常见的症状有大脑乏氧，此时因为跑步时消耗过量的氧气使脑细胞一过性的供养不足而导致动脉血氧饱和度低，这时需大量的吸收氧气和呼吸新鲜空气，行氧疗治疗，如自行不缓解可到医院行吸氧治疗。
3、跑完步后头晕也可因一过性脑供血不全导致，这时需慢慢从跑步到平静心率，可选择步行的方法、简单的运动和轻度的热身，运动停止后平卧即可缓解。
4、疾跑后心脏供血不全也可导致头晕，这时需要静坐，使心率逐渐平稳可缓解症状。