在家里可以做什么运动

Question

如题所述

Answer 1

1）在床上空蹬脚踏车。
空蹬脚踏车的方法不仅能够瘦大腿、小腿，更能有效锻炼腹部力量，减少游泳圈。左右交替，约30下一组，一组过后休息5秒钟继续。
吃完饭看电视时，可进行山式站立、莲花坐两个小姿势进行锻炼。
吃完饭后许多人都有继续看电视的习惯，这个时候，我们就可以采取树立站、莲花坐的方式来边看电视，边简单运动！

Answer 2

健身机跑步、呼啦圈、踢毽子、跳绳

Answer 3

俯卧撑、仰卧起坐、蹲马步等等

Answer 4

全程保持核心收紧不要借力，你会感觉腹部在燃烧

Answer 5

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