十大补血食物和水果

Question

如题所述

Answer 1

1. 龙眼：龙眼肉富含铁质，是优秀的补血食材。
2. 荔枝：荔枝有助于补气养血、行气散结，适量食用能发挥补血效果。
3. 藕：藕性温和，营养价值高，铁元素丰富，适量食用可健脾胃、养血，同时其膳食纤维有助于肠道蠕动，缓解便秘。
4. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素B12，适量食用可改善因缺乏该维生素和叶酸引起的贫血，进而起到补血作用。
5. 黑木耳：黑木耳有补血、活血、止血的功效，铁含量较高，适合缺铁性贫血患者食用。
6. 黑芝麻：黑芝麻富含多种营养素，如维生素A、卵磷脂和铁等，适量食用可补充铁元素，达到补血效果。
7. 黑豆：黑豆含有丰富的铁质，且其提取物能促进铁的吸收，适量食用有助于补血。
8. 菠菜：菠菜铁含量丰富，但其铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其丰富的胡萝卜素、维生素C有关，后者对出血症有益。
9. 乌鸡：乌鸡具有温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨的作用，对月经不调、缺铁性贫血有改善效果。
10. 当归：当归入肝、心、脾和大肠经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功能。清代《本草经百种录》称其为“养血之要品”。当归身适用于补血润肠，当归尾适用于活血止痛。