1. 白粥，又称稀饭
热量：349 大卡（每1100克）
四星减肥食物，单位热量较低
2. 番茄炒蛋
热量：396 大卡（每485克）
三星减肥食物，单位热量适中
3. 炒青菜，又称清炒青菜；素炒青菜
热量：118 大卡（每265克）
四星减肥食物，单位热量较低
4. 杂粮粥，又称粗粮粥
热量：1090 大卡（每1330克）
三星减肥食物，单位热量适中
5. 葱油饼，又称葱花饼
热量：1159 大卡（每430克）
二星减肥食物，单位热量较高
6. 酸辣土豆丝
热量：478 大卡（每372克）
三星减肥食物，单位热量适中
7. 盐水虾
热量：534 大卡（每537克）
三星减肥食物，单位热量适中
8. 清炒西葫芦
热量：262 大卡（每395克）
三星减肥食物，单位热量适中
9. 清爽西兰花
热量：117 大卡（每305克）
四星减肥食物，单位热量较低
10. 番茄鸡蛋汤
热量：569 大卡（每409克）
三星减肥食物，单位热量适中
11. 白菜包子，又称素包子
热量：2449 大卡（每2045克）
三星减肥食物，单位热量适中
12. 蒜末冬瓜
热量：236 大卡（每555克）
四星减肥食物，单位热量较低
13. 麻婆豆腐
热量：543 大卡（每378克）
三星减肥食物，单位热量适中
14. 玉米汤小米粥，又称玉米汤小米粥、减肥菜小米粥、玉米粥
热量：676 大卡（每3600克）
四星减肥食物，单位热量较低
15. 炒面
热量：1177 大卡（每642克）
二星减肥食物，单位热量较高
16. 蚝油生菜
热量：45 大卡（每300克）
四星减肥食物，单位热量较低
17. 清蒸鸡蛋羹
热量：240 大卡（每209克）
三星减肥食物，单位热量适中
18. 菜煎饼
热量：341 大卡（每275克）
三星减肥食物，单位热量适中
19. 青椒炒鸡蛋
热量：436 大卡（每340克）
三星减肥食物，单位热量适中
20. 自制南瓜粥
热量：22 大卡（每150克）
四星减肥食物，单位热量较低
21. 香米白粥，又称稀饭
热量：335 大卡（每400克）
三星减肥食物，单位热量适中
22. 黑米粥
热量：66 大卡（每100克）
三星减肥食物，单位热量适中
23. 素炒芹菜
热量：305 大卡（每541克）
四星减肥食物，单位热量较低
24. 鱼香肉丝
热量：733 大卡（每545克）
三星减肥食物，单位热量适中
25. 红烧大排
热量：909 大卡（每343克）
二星减肥食物，单位热量较高
26. 清蒸蛋羹
热量：256 大卡（每192克）
三星减肥食物，单位热量适中
27. 红烧带鱼
热量：1088 大卡（每666克）
二星减肥食物，单位热量较高
28. 番茄鸡蛋饼
热量：1203 大卡（每633克）
二星减肥食物，单位热量较高
29. 虾皮冬瓜丝
热量：238 大卡（每527克）
四星减肥食物，单位热量较低
30. 萝卜汤，又称萝卜排骨汤
热量：245 大卡（每570克）
四星减肥食物，单位热量较低
31. 肉片炒青椒
热量：694 大卡（每403克）
二星减肥食物，单位热量较高
32. 黄瓜炒蛋
热量：452 大卡（每715克）
三星减肥食物，单位热量适中
33. 蒜末黄瓜
热量：148 大卡（每325克）
四星减肥食物，单位热量较低
34. 红烧茄子
热量：318 大卡（每567克）
四星减肥食物，单位热量较低
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