.如何维护和促进教师的心理健康？

Question

如题所述

Answer 1

一．教师心理健康的标准
1能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。
2有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。
3热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
4具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。
5能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
6和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。
7能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
二，现代教师心理压力调节方法
1换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
2推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。
4注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。
5众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。
6更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。
7音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
8自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

Answer 2

　　少年儿童的主要生活是在校园，他们的心理健康往往与教师日常
　　的教育行为和心理健康状况密不可分。因此，提高教师的整体素质，
　　是做好中小学心理健康教育的关键。北京师范大学副校长、心理健康
　　与教育研究所所长董奇教授设计并推出的“学习与心理健康促进工程”，
　　在这方面进行了有益的探索。

　　“无错原则”打开和谐之门的钥匙
　　寒假后的第一个星期日，参加“促进工程”培训的老师来到北师
　　大听讲座，董奇教授问：“谁能谈谈您是如何把心理学知识运用到寒
　　假生活中的？”结果两位站起来的回答问题的老师说的都是他们在上
　　学期工作中运用心理学知识的体会。于是董教授又问：“我刚才问的
　　是什么问题？”叫起了好些老师，谁都说不清楚，大家只模模糊糊地
　　记得是问学习的理论在工作方面的应用。董教授深有感触地说：“老
　　师们，您们忙了一个星期，星期日不休息，大老远来北师大听讲座，
　　能说不认真吗？可谁都没记住我问的问题，其实这很自然。但是有的
　　老师当学生没听清他们提出的问题时，却往往不能容忍，希望老师们
　　今后对您的学生多一些理解和宽容。”几句话使教师们更深入地理解
　　了“无错原则”。

　　“无错原则”的运用，有效地改变了老师的教学行为。一次，光
　　明小学的的青年教师孙艳为40多位来听课的老师做课，她讲的课文是
　　《小山村》。其中一句是红红绿绿的树，多美丽的小山村。重点要让
　　学生理解表示颜色的词。为此，孙老师特意准备了图画。当许多同学
　　赞美画中景色“真漂亮”时，一个女孩子却说：“红配绿，赛狗屁”。
　　话音刚落，所有听课的老师轰堂大笑，同学们也笑得前仰后合。孙老
　　师镇定了一下，说：“小莉认为红和绿在一起不好看，别的同学有什
　　么看法？”大家纷纷发表意见。课下，孙老师告诉小莉：“大胆发表
　　不同意见是好的，但那句话不太文雅，以后要换一种说法”。孙艳老
　　师说：“无错原则”使我意识到，孩子这样说并不一定是故意捣乱，
　　很可能是把平时听到的一句话随口说了出来。让每一个回答问题的同
　　学都能体面地坐下，学生在教学中才敢于参与。

　　董奇教授认为：所谓“无错原则”，其实就是要用科学的态度去
　　认识、接受和处理孩子在成长和学习过程中出现的各种问题和所谓的
　　“错误”。事实证明，许多问题成人都在所难免，何况对于不成熟的
　　孩子。这种观念一旦被老师接受，就会减少许多因苛求学生而引起的
　　教师心理上的焦虑，为孩子的成长创造一个宽松的环境。

　　平常心：通往孩子心灵的桥梁
　　“促进工程”课题组专家们认为：看一个学校办得好不好，首先
　　要看这个学校的学生心境是否积极、情绪是否愉快。因为这些都是学
　　生心理健康的重要指标。而学生的情绪在很大程度上取决于老师的情
　　绪状态。那么，哪些情况最容易影响老师的情绪呢？培训中老师们列
　　举了身边的许多事例：

　　——一位老师因一名11岁的男孩课间玩雪球而大动肝火，停了他
　　两节课并请来正在上班的家长。从此师生关系变得非常紧张，原来只
　　是因为这位老师的一句话：“下课时，绝不允许任何学生玩雪，否则
　　我绝不客气！”

　　——一位老师怒气冲冲走进办公室找班主任告状，原来只是因为
　　一个同学在日记中批评了她不该在课堂上大发脾气。

　　——对在课堂上看课外书且屡教不改的学生以撕书、没收书来解
　　老师心中之气；对课间追跑打闹的学生，以停其课间休息来消老师心
　　中之火：对不完成作业的学生以漏一罚十来泄老师心中之怒，诸如此
　　类，都是学校中见惯不怪的现象。

　　经过“促进工程”的培训，许多老师认识到：当我们遇到学生行
　　为问题时，要能够容忍孩子与成人的差距，不能完全用成人的标准衡
　　量对与错。一位教计算机课的教师结合自己的经历谈到：我曾给我校
　　的老师们上计算机培训课，他们在底下闹闹哄哄，刚讲完的东西不一
　　会儿就不会了，不停地举手询问，课堂上根本安静不下来。就在那一
　　刻我觉得自己特别能够理解孩子的闹腾，心想自己以后再也不该跟孩
　　子生气了。

　　培训，使老师们走出了“师道尊严绝对化”的误区，以平等、平
　　常之心理解孩子、接纳孩子、尊重孩子。当老师们把这种观念用于教
　　育实践的时候，他们发现自己像变了一个人：许多不可思议的事情变
　　得完全可以理解了，于是生闷气的时候少了，与孩子同乐的时候多了，
　　不知不觉中，整个心理状态轻松了许多。

　　教师应该有一个完美的人生
　　现代教育观念认为：只教知识，不能在情感上给孩子以积极影响
　　的老师是不称职的。而要做到“称职”，教师自己首先要有健康、丰
　　富的情感。因此“促进工程”课题组的专家们在培训中强调：教师要
　　有一个完美的人生、幸福的人生，还应该有一个幸福的家庭。

　　袁老师是一位曾获得市区以及全国荣誉称号的特级教师，然而，
　　对于什么是完美的人生从来没有想过，似乎工作就是生命的全部。几
　　十年来，她很少顾家。她认识的好几位优秀教师，不是独身就是离异！
　　在“促进工程”的学习中，袁老师的生活逐渐发生了变化：星期日她
　　陪丈夫出去买衣服，并且学着买菜，做饭，丈夫很高兴。孙老师说：
　　家庭生活的幸福，可以使自己在学校工作时有愉快的心情，从而更容
　　易在情感上给孩子以积极的影响。

　　教师要善待别人，也要善待自己。然而许多老师不能善待别人的
　　原因，往往是不能善待自己。他们整天埋头于备课、批改成堆成撂的
　　作业，业务范围之外不读书，不看报，也不注意培养有益的业余爱好，
　　结果是知识老化，视野狭窄、甚至导致性格偏执。因此，专家们主张
　　在改进教育行为的同时，应注意全面提高教师的素质和生活质量。生
　　活是多彩的，工作不应成为教师生活的全部。现在不少教师找回了自
　　己做学生时的爱好；休息时，听听音乐，看看小说；假日里，与家人
　　逛逛公园或参加一些学术活动。参加“促进工程”的一些学校的领导
　　们也注意采用“人性化的管理”，让老师们的生活更和谐、更完美。
　　有效地促进了教师的心理健康。

　　目前，北师大的“学习与心理健康促进工程”已从北京走向全国
　　更多的省市，受到广大教师由衷的欢迎。本回答被网友采纳