一个高中生的心理问题

Question

我以前真的不相信高考会把人逼疯，但我现在相信了，因为我就快疯了。我有三个疑惑。
1，我认为我心理有问题。我在火箭班，同学们都考得很好，我每次都考四五十名，心里很焦虑。上周考试，我一向引以为豪的语文也考得很烂，极其简单的物理才考了66分。那天晚上在家做物理，做一道错一道，心里顿时崩溃，哭了。高考理综就靠物理，而物理一直考得不好，怎么办呀？我12点躺到床上，翻来覆去，等手表报一点的闹钟时，心沉下去了，一个小时都没睡着啊。在那一个小时中，我想我为什么学不好物理，180天后的高考考场上，我该怎么办？如果考砸了，我是补习还是另谋出路？我又没有一技之长，到社会上该怎么办？我对未来充满了强烈的恐惧。我努力使自己不去想这些事，但真的办不到。早上六点半起来，穿衣服时就觉得有一股莫名的悲伤笼罩在心头，压得我好重，好重。那一整天我都是痛苦的，像林黛玉一样，体内郁结着一股抑郁之气，无法排遣，就连想好好笑一下都做不到。我无法写作业，无法听进去课，那股抑郁之气压得我好重，让我什么都干不了，好痛苦。再这样下去就完了。我该如何是好？还有，以前睡八个小时都嫌不够，那次只睡了五个半小时第二天还不困，这是不是身体上出了毛病？
2.我是个非常自卑的人，以前还罢了，现在愈演愈烈。神经特敏感，一件极其小的事，都能让我觉得太不如人了。这样一天天积累，自卑的心里更严重了。我现在都不能静下心来写作业，听讲，干什么都不能专心致志，心思极易想到消极面，控制不了。我该怎么办？如何让自己专心致志？
3.报不报补习班？从初一开始就没上过补习班了，昨天去听了一节免费物理课。我觉得他让我们做的题有一些都是练习册上的，不过和我们老师讲的方法不一样，更简便。但是我物理从初二起就学的不好，五年了，没考好过，我连那些基本的还有些不知道，那我应不应该报补习班？
以上是我的问题，恭候大家的回应。

Answer 1

考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。

考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

Answer 2

你在火箭班,考四五十名,这还叫考的不好,你想考多少名,第一名吗?但要考到这个名次不只是努力就行了,所以,我给你的见意是:1、分析一下,自己现有成绩大致能考上什么样的大学,这类大学会不会让你沮丧？如果不会，就按现在的学习方法坚持下去，就只让自己考四五十名就可以了，到社会上的成功不是只靠大学的名字。——学会接纳自己的现状，这样你的自信就会回来，其实，你一直是一个优秀的人（你看你在如此大的压力下，在没有找到新的学习方法之前，就能把学习成绩考得如此之高，难道不是优秀吗？只是你自己的优秀被你自己忽略了）2、如果不满意，说明你对你自己不够了解，也没有找到更好的学习方法，那就去了解吧！去找吧！如果它能让你提升那就去做吧！一个能够成功的人最重要的是能够正确地认识自己，了解自己的优势在哪？强项在哪，努力让自己的强项更强，优势更优，这才是王道本回答被提问者采纳

Answer 3

你的心理是没有问题的 只是压力大了 你要给自己减减压了 你现在首先要想的就是复习 什么高考分数啊 要不要报补习班呀 这些问题都不是问题 只要你复习好了 还怕这些小问题么？
在复习的过程中会遇到一些小挫折 比如一次没考好 比如做题目老是错 这些都是好事 是让你发现平时那些地方不到位的天大的好事 安下心来慢慢解决不懂的问题 做题时保持心态平和 这样思路才能清晰 做题错误就会少范

Answer 4

我是大一新生，对问题1我的方法是：给自己放一天假，不去想和高考有关的事。另外：别去想未来的事，车到山前必有路。
问题2：试着不去比较。另外人生只是一来一去，在世上就要享受幸福。不用关心别人对你的评价。
问题3：我英语瘸腿，抱4年补习班不如老师的一席话。所以，不报补习班，却要常常蹭老师办公室

Answer 5

亲爱的同学，看到你的问题，我也很为你着急。高考时间渐渐逼近，但是目前的问题是一个接着一个，所以你的焦虑情绪完全可以理解。换了谁可能都会有这样的情绪。最重要的是，你最想要一个什么样的结果呢？想要考一所好的大学吗？在这种压力下你要如何排解内心的苦恼和焦虑情绪呢？如何达到自己想要的成绩或目标大学呢？如果自己能解答这些所有的问题，相信你就会安心静下心来去学习了，如果还做不到，建议去找学校或是当地的专业心理咨询师来帮助你！