初一800米跑了3分54秒是快还是慢了

Question

有没有什么比较好的训练方法或者秘诀？我们老师一节课要跑十几圈 这样训练我们可是我们班女生总体都是这个水平 跑的时候感觉很难受 即使我们班是全年段算非常严格的 另外肺活量怎么培养

Answer 1

800m和严格意义上的长跑是不一样的，800m属于中长跑，初中的成绩我记不清了，但是我记得高中女生的成绩是3分15秒满分，大概3分50秒左右能及格，女生和男生不同，初中女生的体育成绩几乎跟高中持平甚至会比高中要好，所以3分54秒的成绩应该不算好。。。
体育运动想提高成绩是没有捷径的，不过这与先天条件和后天锻炼有直接联系，特别是后天锻炼，能非常有效地弥补，相初中学生，一周要锻炼5天左右效果会比较好。
要想提高肺活量，耐力和速度都是要练的，老师是突然要求一节课跑十几圈吗？如果是的话是不合理的，要循序渐进，先少跑一些，慢慢加量，不过一定要坚持，间断时间很长之后再去锻炼时要是那时再加量反而会对身体造成很大的伤害的。

Answer 2

慢了！我6年级，800米才跑2分45秒！告诉你：一开始跑的时候，不要跑太快，更不要用嘴呼吸跑两三步再用鼻子深吸一口气，跑的时候要匀速，等跑到离终点100米的时候，在冲刺。（另外，用这样的方法多练几次，成绩就会提高）！

Answer 3

你平常练习都一次5K...

在长跑而言,它的训练量需要比较大

你可以从每次5K-10K-20K来练习

也可以用间歇跑(3"30,1K),(8"00,2K),(19"00,5K)来练习

建议每圈速度最好在100秒以内为佳,让身体摆动平衡放轻松

如果你是要参加万米以上或路跑马拉松

就适著增加自己的练习份量

最重要的要保持应有的速度

最好最快能跑进75秒以内为佳(男生)

长跑必需长期苦练

芳能有所成效那天看了cctv5的早安中国节目，提到了新的锻炼肺活量的方法：吹气球。
这在一些国家已经非常流行了，即方便又有效，很适合女孩子。吹气球不仅可以锻炼肺活量，而且还锻炼腹部，是一种减肥新时尚。买几个气球，坐在家里吹就可以锻炼，很方便。

Answer 4

首先要提高八百米第一圈的速度，怎样提高这个速度呢，前四百米的训练有多种，可以利用100米和两百米的速度来提高400米的速度耐力水平，100米和两百米多次重复跑，8~10组，所利用的时间必须高于400米的平均速度，然后多个400米跑，5~10组，目的是提高800米时前400米的绝对水平，为八百米后程冲刺留有更多的速度储备，为后程加速打下良好的基础.

Answer 5

还算过得去~不是很快也不是很慢~（800应该是女生吧）
我当时那届中考满分女子3分25我记得，但毕竟才初一，初三老师会加强训练，我们当时是这样的。一节课跑1000米后自由活动和3000米轮着跑，一般男生会自己再加1000米。所以初三下半学期考试时都壮的跟牛一样。老师说过一句很经典的话我现在还记得。读书靠脑子，你使劲读，脑子不好照样考不好，但是体育不一样，闭着眼睛咬咬牙，每天跑，一定会有好成绩！