怎么把胸肌练大，要多长时间才能练的像图片里的胸肌一样，比较明显

Question

如题所述

Answer 1

健美怎么练胸肌，健美胸肌怎么练，健美练胸肌最好的方法

胸肌属于大肌肉群，你可以做俯卧撑 做10个一组做3组 简称（10*3）看你体力，记住，训练一天休息1-2天再训练，要不然肌肉恢复没那么快，

然后做哑铃飞鸟如图

动作有很多

你把你的身高体重，家里有没健身器械，告诉我，~ 我在给你详细的分析！

Answer 2

看你怎么练了，练得刻苦，半年足矣。
练一天休息一周，嘿嘿，一辈子都不行。

Answer 3

附近有双杠的话，在双杠上面练，一两个月就会兴奋地