健身器械的使用

Question

小弟因为工作关系 已经有5年的时候没有锻炼身体了
现在身体状况日渐下降 准备去健身房锻炼 只是不知道里面的健身器材怎样使用
为了避免尴尬问题发生 想请教广大健身达人们健身器械的名称以及使用方法
也可以把答案发到我的邮箱 [email protected]

Answer 1

1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推；
2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上；
3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；
4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵；
5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举；
6）三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸；
7）二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举；
8）腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；

Answer 2

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Answer 3

我觉得你不用去知道什么器械的名字，你不是要去健身房嘛，里面都有健身教练或工作人员，你可以问他们，或者选择适合自己的器械锻炼就是，你使用的方法不对，里面的工作人员应该要提示你的！

Answer 4

您好：我是一名优秀的健身教练，在您需要进入健身房训练的时候，可以结交好多朋友，教练同时也是您的朋友，他也非常愿意帮助您，每一个健身器材上面都有使用方法，您也可以，问问教练，希望能帮助到您

Answer 5

先进行身体素质的锻炼，比如跑步机，登山机，椭圆机的训练，这个都比较简单，也不容易受伤。还有再用一些固定的器械，上面都有说明练习哪个部位。经过一段时间的训练后，有了一定的基础。再进行哑铃和杠铃的训练。这样进步会比较快，且不会受伤。