专项训练和力量训练为什么不需要天天练？什么时候练一次？那么平时练些什么？（散打、综合格斗）

Question

散打、综合格斗的专项和力量各怎么练法？

详细点···

Answer 1

因为肌肉必须要休息！才可以长肉，拼命练只会长死肌肉（就是虽然长在你手脚上但却是多余的没用的肉），平时多做放松训练，打的时候肌肉也尽量放松，否则肯定打不出最大力量的。

肌肉训练当然是至少隔一天半时间，有时练过了头，就需要休息更长时间，然后补充充足的营养，可以吃蛋类，豆浆，和牛奶，也需要丰富的蔬菜来补充维生素和其他养分，不可偏食。还有就是尽量少洗冷水

Answer 2

在我们那一周两次力量练习，一般安排在星期四下午和星期六上午。散打、综合格斗练的肌肉是条状的，拥有这种肌肉的人有很好的爆发力跟速度。