我是重庆育才中学高一的学生。
当时中考特别失利，一方面体育只拿到42。另一方面数学平时不低于135的最后只考到115。紧张到考试冒虚汗，心跳加速。记得考后哭了好久，觉得三年甚至看书到12点过最后竟只是这样一场悲剧，我的好几个朋友都考了680-690（南开那年仅672），我竟只考了650。爸妈交了3万5把我送进育才。
而现在，遇到考试竟更加紧张。特别是数学造成的阴影难以抹平。平时做数学题较轻松，但到了考试总莫名想起中考，甚至给自己“考不好”的心理暗示，然后呼吸急促，注意力难以集中，大脑莫名疲劳。
现在，我总是害怕数学考试，甚至担心高考出现和中考同样的状况，有时觉得自己再怎么努力到了考试都一样失常，心理觉得很乱，心情莫名的很不好。
我也不知道，怎么才让我重新拾回一点自信，我真的觉得自己容易胡思乱想。然而事实上也造成高中考试不如意，第一次月考时，本来以为能够数学考满分的，一方面太过紧张，另一方面粗心，最后只考了130。半期考试就更加紧张了，这次竟然只考102.甚至，我不相信我能考好数学了
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，影响到考试成绩。介绍克服考试紧张的几种方法。
深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为“。
类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。