1、给予自己多一些鼓励，尤其是学会转移注意力，出现严重的学习问题以及厌学情绪的时候要及时转移注意力，不能沉浸其中不能自拔，而是要积极鼓励自己，及时解决日常学习的问题并恢复日常学习的规律才能有效缓解厌学情绪。
2、需要积极的沟通和交流，特别不愿意上学的时候可能会出现很多负面情绪，比如压抑、烦躁或者自觉压力大、学习负担重，这个时候应该将这些负面问题及时倾诉给家人、老师，学会寻求家人的帮助和支持，无论任何时候来自于家人的鼓励和包容都是支持感和安全感的重要来源，只有增加人际互动才能缓解因为孤单、寂寞等引起来的负面情绪问题。
3、适当解决学习过程中遇到的各种问题，比如和同学关系紧张、认为老师对自己不公平或者学习下降等，这些问题都应该仔细的剖析原因并及时解决，同时在学习上面树立自信，不能够过于自卑，只有这样才能够解决不愿意上学的问题。
一、首先要淡定，调整一下心中的震惊、不接受、焦虑等情绪，包容和接纳孩子，让已经背负了很多精神压力的孩子感受到你是他背后的支持，你可以给予他理解。和孩子的心理健康比起来，从一个人成长的漫长过程来看，那些耽误的功课其实根本不算什么，不妨让孩子先和学校环境隔离开来，有助于孩子心情的平复。
二、不妨给孩子时间和空间，不去打扰他，如果他想独自呆着的话。在孩子心情稍稍平复的基础之上，慢慢尝试着和孩子聊聊，坦诚相见，可以说说你的感受，但更要积极倾听孩子内心的真实感受，慢慢找出问题的根源所在。这个阶段家长切忌在孩子稍稍打开心门的时候被焦虑心驱使又开始说教或劝诱孩子去上学，这会让孩子不再信任你，把心锁得更紧。不妨抱着这样的想法：和孩子的健康阳光比起来，不上学又何妨？一个精神残缺扭曲的孩子，即便名牌大学毕业，又能有多大几率度过幸福的人生？
三、情感的变化是很容易改变的，给孩子更多的爱和温暖是最关键的，有的孩子，会忍耐下去，带着终身的伤痕生活；而有的孩子，会因为不堪忍受，而走向绝望的边缘，们不能以现有的经验对待孩子，因为现有的经验早已过时，我们要看到孩子的渴求，知道孩子的想法，了解孩子的心情，感知孩子的苦难。正如泰戈尔那首诗所写：让我的爱 像阳光一样包围着你 而又给你 光辉灿烂的自由。培养孩子的好习惯。
1、不适应高中学习生活。
每一轮带高一，总会有一批学生从初中的意气风发走向消沉，泯然众人，因而情绪低落，若无法及时调整，个别受不了这种反差的学生便可能心生退却，因无法体会学习的获得感和成就感而选择放弃。这样的学生是最让人感到惋惜的，他们有基础，却因适应能力不够，心态失衡而从好学变得厌学。对于家长和老师来说，关注高一新生前两个月的学习和生活状态至关重要。
2、读书无用论作祟。
持有这种思想的学生其中一部分家境优越，对学习的认知停留在上个好大学找个好工作上，而有家庭的支持，他们根本不需要靠个人学习来实现这一目标，于是对学习并不重视，再加上进入高中，学习压力渐大，便越发的不想学习。另一部分学生大多身处农村，家境贫寒，自身认知有限，但受到社会上读书无用论思想的影响，再加上同村同龄有辍学打工者，每到过年回乡炫耀，展现自己赚钱的能力，有的还要面对家人的比较，时间久了就接受了这种思想，认为出去打工每个月也有几千块，读到大学毕业工作起薪也不过几千块，但却要浪费高中加大学七年时间，太不划算，因此心生退学之念。
3、诱惑干扰太多，自控力不足。
高一学生的学习压力要远远大于初中，本就容易让部分学生心生反感，此时再加上网络小说、电脑游戏等诱惑和干扰，自控力不足的学生便会有逃避学习沉溺其中的倾向。我见过最可惜的一个学生，成绩如果不退步，考入一个好一些的一本是没什么问题的，但很遗憾他接触到了网络小说，每天晚上躲被窝里用手机通宵看小说，后来被班主任连续没收了几部手机，慢慢发展为逃课去网吧看小说，坚持到高二没多久，非要自己退学，家长都跪在他面前了。
当然，不排除也有的学生真的不适合高中学习，因而认清这一点之后果断选择放弃！但不管哪一种理由，不愿学习的前提都应该是你找到了比学习更适合你的道路。如果对未来一无所知，也没打算，却非要放弃学习，那真的是一种对自己不负责任的任性！
二、高三学生厌学10个妙招
1、高考阶段的孩子仍处于青春期，自我同一性的建立仍是重要问题，所以家长在这个时候要对孩子给予明确的支持和理解，让他们明白他们才是关键，而不是学习成绩和高考。
2、高考是这个年龄的孩子最重要的事情，没有之一，厌学情绪可能是孩子对于过重的负担的一种逃避，在这种情况下家长要避免继续宣传高考的重要性，而是要尽量为孩子减压，高考的重要性孩子是懂得的，但是他们无法扛起太多的责任。
3、即使孩子真的厌学也不要感觉天塌下来了，如果孩子的学习成绩足够好，不妨就让孩子自由一些，学校的好坏会在一定程度上影响孩子的发展，但不会是非此即彼的，否则马云没有去清华北大，岂不是不配当这个首富了？
4、教育孩子对学习上的困难正确认识，从而降低可能的厌学情绪。
孩子对学习厌烦，往往是因为感到学习是具有一定难度的事情，特别是高考前各科都进入了总复习的阶段，学业上的问题集中爆发。
孩子因为想回避困难，所以厌烦学习。面对这类问题，改善孩子厌学情绪的一种方式，就是让孩子在日常学习中对学习上的困难有个正确认识，并且努力让孩子战胜这些困难，这种战胜困难的心理感受会有助于孩子提高攻克学习困难的信心和勇气。
5、一定要培养对各科的学习兴趣，不能偏科，每个学科都要认真努力的学习，尤其是那些薄弱学科，更要付出更多的时间来学习，厌学不是极个别人的问题，是很多人的问题。
6、要经得起寂寞，找一个安静的地方坐下来，仔细想想自己为什么不想学习，考试不理想，成绩不令家长满意。找出原因，然后进行调整，改善学习方法，从而提高学习效率，不要因一些小事大动肝火，高三的时间非常紧，不要做与学习无关的事情，以学习为主。
7、接纳自己的这种情绪。忙碌的学习生活，产生厌学情绪很正常。不要责怪自己，不要觉得不好意思，不要觉得对不起家长。不要有自卑心理。
8、积极疏导这种情绪。听听轻音乐，运动运动，写写日记，与好朋友或者值得信赖的长辈聊一聊，排解心中的这种情绪。
9、对整个高三备考要有规划，短时间学习内容要有计划。结合实际，根据学校备考安排，科学合理的制定计划。这样做的好处是让备考不至于盲目，显得有条不紊。
如果学习处于忙乱状态会降低学习效率，进而影响到心情，负面情绪随之而来。如果每一天都是忙碌而充实的，就是不给负面情绪可乘之机。
10、降低高考目标，更加严格要求，关注学习过程。很多时候，挫折、失落等不良情绪的产生，都和目标难以实现有关。本回答被网友采纳