第1个回答 2021-10-28
1、多于积极阳光的人接触，正所谓近朱者赤，近墨者黑，欢快情绪的感染，会使人放松。
2、做一些让自己情绪高涨的行为，比喻听一些带感音乐，跳一跳动感舞蹈，使身体机能感受到积极的氛围。
3、找一些自己喜欢的事情去做，让自己忙碌起来就会忘却烦恼，烦恼是导致抑郁的直通车。
4、经常对自己进行心理暗示，每天对着镜子微笑鼓励自己，是夸一下自己的优势，找到自信就找到了突破口。
5、保持佛系心态，认可并且接纳自己的不足，明白人无完人这一道理，扬长避短。
6、试着降低对自己的要求，当输入远远大于输出时，消极情绪就会一拥而上。
7、轻微抑郁是不需要服药治疗的，不然只会自己吓自己，产生我有病，我病了的心理暗示，并不利于病情良性化。
若不幸患有严重的抑郁，请及时就医，谨遵医嘱，自我调节对于中重度抑郁来说只会适得其反。
第2个回答 2021-10-27
无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。 有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！ 保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。 希望对你有帮助，谢谢
第3个回答 2021-10-27
1每天都应该安排时间进行运动，运动尽量选择户外活动，2,每天都应该保持和身边的人交流，尽量不要让自己独处。3，每天都应该保证做些自己有兴趣的一些爱好活动，像是听音乐，绘画等。4，严格按照时间表进行，让自己作息比较有规律。
第4个回答 2021-10-28
抑郁症是一种非常可怕的疾病，为什么这么说呢？很多抑郁症患者因为没有得到良好的治疗，结果最终亲手结束掉自己的生命，这无疑是非常让人感到可悲的。但是对于这些抑郁症患者来说，死亡真的是一种解脱，否则每天的精神折磨肯定是无法忍受的。那么有抑郁症应该怎么办？
第一，抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
第二，增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
第三，睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。
第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。
第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。